Varis Nasıl Geçer? Varis Nasıl Gider?

Varis, toplardamarların genişlemesi ile çirkin bir görüntü oluşturan, yaşam kalitesini de bozan bir sağlık sorunudur.

Varisin oluşumunda en önemli faktör, kalıtım gibi görülse de,  olumsuz beslenme şekli,  yaşam şartları da hastalığın oluşması ve ilerlemesine katkıda bulunmaktadır.

Hem estetik, hem de sağlık açısından ciddi sorunlara neden olan varisten korunmak için, yaşantımızda ve beslenme alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler yapmamız gerekir.

Varise karşı alabileceğimiz basit ama etkili önlemleri şöyle sıralayabiliriz.

 

* Bol bol balık yiyin.

* Kiraz, böğürtlen gibi meyveler bolca tüketin.

* Zencefil, soğan ve sarımsak tüketin.

* Kabız olmayın, kabızlıktar korunmak için lifli gıdalar tüketin.

* Şeker, dondurma, kızarmış gıdalar, cips, tütün, tuz ve alkolün aşırı tüketiminden uzak durun.

varis icin* Günlük, yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi egzersizler yapın.

* Sakın kilo almayın, yaşınıza ve boyunuza uygun kiloyu muhafaza edin.

* Dar kemer, dar pantolon, dar giysilerden uzak durun.

* Günde en az bir defa, bacaklarınızı kalp seviyenizin üzerine çıkarıp 20 dakika dinlendirin.

* Uzun süre, ayakta veya oturma pozisyonunda kalmayın, bacak bacak üstüne atmayın.

* Masa başı bir işiniz varsa, uzun süre oturmayın, belli aralıklarda ayağa kalkıp dolaşın. Çalışma pozisyonunda da  bacaklarınızı gerin- gevşetin, baş parmaklarınızı oynatın.

* Televizyon seyrederken, kitap okurken bacaklarınızı yukarı kaldırın.

* Varisleri kaşımayın, enfeksiyon oluşabilir.

* Belirli aralıklarla bacaklara soğuk duş masajı yapın.

* Her banyo sonrası, bacaklarınıza yumuşatıcı krem sürün, nemlendirin.

(Visited 9 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.