Unutkanlığa Engel Olacak Beslenme Tavsiyeleri

Modern yaşamın getirdiği yoğun çalışma temposu, stres, hatalı veya yetersiz beslenme gibi olumsuz şartlar yüzünden unutkanlık, artık, her yaşta sık görülen bir sorun haline geldi.

Uzmanlar stresin, ağır yaşam koşullarının, hatalı ve yetersiz beslenmenin beyin hücrelerinin erken ölümüne yol açtığını ayrıca, belirtiyorlar.

Beynin sürekli aktif olması, dikkat ve konsantrasyon yerinde olması, demek ki, yediğimiz besinler ve beslenmemiz ile yakından alakalı demektir.

Şimdi size, beynin performansını attıran ve unutkanlığa engel olabilecek beslenme düzeninden bahsetmek istiyoruz.

İşte size,

Unutkanlığı Önleyen Beslenme Tavsiyeleri :

* Kahvaltı yapmayı unutmayın. Kahvaltıda mutlaka süt ve türevlerine veya 1 adet yumurtaya yer verin.

* Her gün sebze ve meyve gruplarından 5 porsiyon tüketin.

* Haftada 1-2 porsiyon kuru baklagil, protein kaynağı açısından, et, tavuk ve balık ürünlerini tüketin.

* Kompleks karbonhidrat tüketin. Pirinç bulgur tahıl ürünleri tam buğdaydan yapılmış ekmekler tüketin.

* Basit şeker ile yapılmış ürünlerden, çikolata, tatlı, börek, çöreklerden, uzak durun. Bunların yerine, taze meyve, taze meyve suları, tüketebilirsiniz.

* Bitkisel yağları, zeytin yağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağı, badem, ceviz, fındık, gibi yağlı tohumlar (Sınırı olmak kaydı ile) tüketebilirsiniz. Salatanıza ortalama 1 tatlı kaşığı kadar ekleyebilirsiniz. Ayrıca 1 kg sebze yemeği yapılacak ise, 2 çorba kaşığı kadar yağ kullanarak yapabilirsiniz. Doymuş yağları içeren besinlerden uzak durun.

* Kızartmalardan uzak durun. Buğulama, haşlama, ızgara, yöntemlerini kullanarak yemeklerinizi pişirin.

* Fast-food besinlerden, abur cuburlardan uzak durun. Bu besinler yerine kendiniz için, ara öğünler şeklinde peynirli sandviç veya yoğurt-meyve alternatifleri oluşturabilirsiniz.

* Alkol sigara ve kafeinli ürünlerden uzak durun.

“Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Unutkanlığa Bitkisel Çare” bu konumuzu okumak isterseniz tıklayınız.

“Unutkanlığa İyi Gelen Bitkisel Çözümler” bu konumuzu okumak isterseniz tıklayınız.

(Visited 9 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.