Tok Tutan veya Tokluk Hissi Veren Yiyecekler

Rejim yapmadan, tok tutan yiyeceklerle, zayıflayabilirsiniz.

Acaba tok tutan yiyecekler nelerdir? Hangi yiyecekler tok tutar?

Tok tutan besinler veya yiyecekler, öncelikle iştahı kapatır, tokluk hissi verir. Zayıflamaya yardımcı olur. Aynı zamanda formda kalmanızı sağlar.

İştah kapatan, tok tutan, besinler şöyle sıralayabiliriz.

* Elma : Elma lif deposudur. Günde bir tane elma yerseniz mideniz lifle dolar ve sürekli yemek yemeyi düşünmezsiniz.

* Muz : Açlık hissettiğiniz zaman abur cubur yerine yıl boyu bulabileceğiniz ve fiyatı da uygun olan bu meyveyi tercih edebilirsiniz. Sizi tok tutar ve birçok abur cuburdan daha az yağ ve şeker içerir.

* Yumurta : Haftada 12 tane yemediğiniz müddetçe yumurta vücudunuzun protein ihtiyacı açısından idealdir. Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutar.

tokluk* Badem : Badem asit ve protein açısından zengindir. Bir avuç badem sizi uzun süre tok tutar.

* Avokado : İçindeki tekli doymamış yağ asitleri ve protein sayesinde sizi uzun süre tok tutar.

* Fıstık ezmesi : İçinde yüzde 100 kavrulmuş fıstık olan fıstık ezmesi hidrojenize yağ, şeker ve ekstra tuz içermez. İçindeki protein ve tekli doymamış yağlar hem sağlıklıdır hem de tok kalmanıza yardımcı olur.

* Yulaf ezmesi : Yulaf ezmesi çok az şeker ve bol miktarda lif içerir. Hazırlaması da çok kolaydır. Bir kasesi sizi saatlerce tok tutabilir.

ZAYIFLAMA ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

(Visited 25 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.