Tok Tutan ve Kilo Aldırmayan Bir Ramazan Menüsü

Ramazanda zayıflamak biraz zor gibi. Çünkü bütün gün aç kaldığımızdan, aklımız fikrimiz akşam yapacağımız iftar ve sahura odaklanıyor. Hal böyle olunca, canımızın, gönlümüzün istediği yiyeceklerle iftar sofrasını, gün buyu acıkmamak için de sahur soframızı donatıyoruz. Sonuç pek tabi kilo ile sonuçlanıyor.

Şimdi size, acıktırmayacak ve kilo yapmayacak bir ramazan menüsü vermek istiyoruz. Size vereceğimiz bu menü ile sağlığınız bozulmadan, acıkmadan ve kilo almadan orucunuzu tutabilirsiniz.

Acıktırmayan ve Kilo Aldırmayan Ramazan Menüsü :

İftar :

* 1-2 bardak su.

* 1-2 kepçe mercimek çorbası.

* Salata. (Salata tüketerek biraz vakit geçirin. Hem sindirim sisteminiz bir anda yorulmaz, hem de tokluk hissi oluşur.)

* 3-5 köfte kadar et veya tavuk veya etli veya tavuklu sebze yemeği.

* 4-6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği.

* 1 kase light yoğurt.

* 2 dilim tam buğday ekmeği.

kiloAra :

* 1 elma veya 1 şeftali.

* 1 kutu probiyotik yoğurt veya 1 bardak kefir.

Sahur :

* 1 dilim peynir.

* 1 yumurta.

* Bol domates, salatalık, maydanoz.

* 6 adet tuzsuz zeytin.

* 2 adet ceviz.

* 2-3 dilim tam buğday ekmeği.

Biraz aradan sonra :

* 1 meyve.

* 1 bardak light süt veya 1 kutu probiyotik yoğurt.

“Neden Kilo Veremiyoruz? Kilo Verememenin Nedenleri” bu konumuz için tıklayınız.

“Ender Saraç’tan Sağlıklı Zayıflama” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 23 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 1 oy)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.