Sırt Ağrısından Kurtulmak için Nasıl ve Ne Şekilde Hareket Etmek Gerekir?

Kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve sırtı aşırı kullanmaktan dolayı kişilerin sırtı ağrır.

Sırt ağrılarınızdan kurtulmak istiyorsanız;


* Düzgün duruş veya durmayı ilke edinin. Sırt ağrılarınızın azaldığını, hatta bir süre sonra da hiçbir şikayetiniz kalmadığını görebilirsiniz.

* Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru gelmemeli. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz.

* Sakın, bacak bacak üstüne atarak oturmayın. Bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır.

* Eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin.

* Dizlerinizi kırarak diz çökün. Böylece sırtınıza fazla yük binmesini önlersiniz.

* Alışverişten dönerken, yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz.

“Sırtımız Neden Ağrır? Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?” bu konumuz için tıklayınız?

“Sırt Ağrılarına Karşı Yapılması Gerekenler” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 9 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.