Ramazana Özel Zayıflatan İftar ve Sahur Menüleri

Ramazan ayında, oruç tutarken kilo vermek istiyorsanız, öncelikle, bir doktora başvurmanız da fayda var. Doktorunuz, size uygun bir diyet programı çıkararak ramazan ayı süresinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Oruç tutarken, tek ya da iki öğünde alınan gıdaları, 3 ya da 4 öğüne yaymak daha doğru olacaktır. Birçok çeşidi bir arada tüketmek yerine iftar ve sahur arasında kalan süreye, yani, 3-4 öğüne bölerek tüketmek daha yararlı olacaktır. Bu şekilde beslenme ile metabolizma hızı da normal seyir edecektir.

Aslında, kalori, karbonhidrat ve protein değerleri göz önünde bulundurularak az ya da sık yemek yeme ile oruç tutarken de zayıflama sağlanabilir.

Şimdi, sizlere, Ramazan ayında, oruç tutarak zayıf latacak birkaç iftar ve sahur menüsü vermek istiyoruz.

Menü 1

İftar :

Su, Peynir, zeytin, hurma, pide ya da çavdar ekmeği, domates, salatalık ve biber tercih edilebilir.

İftardan sonra olan zamanda su, meyve (karpuz, şeftali, vişne gibi), ceviz, badem, findık gibi kuruyemişler aşırıya kaçmamak kaydı ile ara öğün olarak alınabilir.

Sahur :

Su, kepekli ekmek, az yağlı peynir, yumurta, az miktarda zeytin, domates ve salatalık, meyveler.

Menü 2

İftar :

Çorba, az yağlı salata, pide ya da çavdar ekmeği, tercih edilebilir.

İftardan sonra olan zamanda su, meyve (karpuz, şeftali, vişne gibi), ceviz, badem, findık gibi kuruyemişler aşırıya kaçmamak kaydı ile ara öğün olarak alınabilir.

Sahur :

Çorba, domates salatalık ve biber, yoğurt veya süt, meyve, buğday ekmeği tercih edilmelidir.

“Ramazan’da Kilo Almamak Hatta Kilo Vermek için” bu konumuzu okumak isterseniz.

“Diyetisyen Dilara Koçak’tan Ramazanda Kilo Almamak için Tavsiyeler” bu konumuzu okumak isterseniz tıklayınız.

(Visited 93 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.