Mide Yanması Yaşamamak İçin Ne Yapılabilir?

Mide yanması, pek çok insanı etkileyen ve yaşam kalitesini düşüren bir sağlık sorunudur. Ancak beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle büyük ölçüde kontrol altına alabilir ve verdiği rahatsızlıkları azaltabilirsiniz.

Bunun için, sindirimi zor, aşırı yağlı gıdaları, tatlı atıştırmalıkları beslenmenizden çıkarmanız, tuzlu hazır gıdalardan (fast-food ürünleri, patates cipsi, krakerler…) uzak durmanız, aşırı acı ve baharatlı yemek yememeniz gerekir.

Ayrıca; mide yanmasını en aza indiren ve aşağıda sıralanan önerileri de dikkate almanızda fayda var.

* Kafeinli içecekler (kahve, kola, yeşil çay…) mide yanmasını arttırabilir,

* Gazlı içecekler (kola, soda…) mide yanmasına neden olabilir,

mide yanmasına karsi* Doymuş yağ (hayvansal yağ) içeren yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketin,

* Süt ve süt ürünleri yağsız veya az yağlı olanlar arasından seçin,

* Tavuk ürünlerini sindirime yardımcı olmak için derisiz tüketin,

* Yemeklerden sonra uzanmayın, dik oturun,

* Yatmadan önce yemek yemeyin, uykuyla yemek arasında en az 2 saat bırakın,

* Yattığınızda mide yanması artıyorsa sırtınıza yastıkla destek yaparak başınızı yukarıda tutun,

* Sigarayı bırakın,

* Fazla kilolarınızdan kurtulun.

(Visited 9 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.