Menopoz Dönemindeki Sıkıntıları Azaltmanın Yolları

Kadın yaşamının, ortalama olarak, üçte biri menopoz dönemi ile geçer.

Yumurtalıkları, daha az kadınlık hormonu üretmeye başlayan, her kadın, belli bir yaşa geldiğinde menopozu yaşar.

Menopoz dönemi, kadınların en sıkıntılı dönemleridir. Yaşam kalitesi düşer.  Kemik, kalp, ruh, cilt ve cinsel sağlıkları bozulur.

Menopoz dönemindeki sıkıntıları en aza indirgemek için, yapılması gerekenler :

* Hemen başlayın ve ömür boyu spor yapın.(kemik erimesi önler, tansiyonu belirli bir seviye de tutar, kalbi korur, selüliti önler, ruhu gençleştirir.)

* Sigara içmeyin.

 

* Güneşe çıkın. (güneş kemikleri güçlendirir).

* Her gün kalsiyum alın. Gerekirse çinko takviyesi yapın.

menopoz1* Yeşil renkli sebzeleri bol bol tüketin. sofranızdan eksik etmeyin. Mesela; roka, dereotu, ıspanak, brokoli bu dönem için, çok faydalıdır.

* Menopoza girdikten sonra değil, öncesinde bol bol süt ürünü tüketmek önemli. Bunun için her gün yoğurt yiyin.

* Beyaz unlu gıdalardan ve şekerden uzak durun.

* Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek için aç kalmayın. Günde üç öğününüzü yiyip, ara öğünlerde de meyve ve tok tutucu hafif şeyler tüketin.

* Bol su için ama oda sıcaklığında ılık su olmalı.

MENOPOZ ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

KADIN HASTALIKLARI ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

(Visited 40 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 1 oy)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.