Kolesterolü Düşüren veya Dengeleyen Besinler Nelerdir?

Kolesterol Nedir? Kaç çeşit Kolestrol Vardır? Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kolesterol, yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir maddedir.

Normal kolesterol değeri bir desilitre kanda, 200 mg’ dır. Bu seviye sınır olarak kabul edilir. Kolesterol değerinizi bu değerin altında tutmak kalp sağlığı açısından hayati önem taşımaktadır.

İki çeşit kolesterol vardır. Kalp krizi riskini artıran kötü kolesterol LDL ve kötü kolesterolü dengeleyen iyi kolesterol HDL dir.

Yüksek Kolesterolü Düşüren veya Dengeleyen Besinler ve Bitkiler :

Havuç: Havuç petkin lifleri bakımından zengin bir kaynaktır. Petkin bakımından zengin diğer kaynaklar arasında elma ve turunçgilleri sayabiliriz. Bu yiyecekleri hergün tüketmeye çalışın. Portakal yiyecekseniz kabuğundaki beyaz tabakadan da yemeniz gerekir.

Fasulye : Yüksel oranda lif içerirler ve yağ oranları düşüktür. Bu yüzden iyi birer kolesterol düşürücüdürler. Fasulye, aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lesitin de içerirler.

kollKereviz : Yapılan araştırmalar Kereviz suyunun total kolesterol ve LDL yi öneli ölçüde düşürdüğünü göstermiştir.

Soğan ve Sarımsak : Tansiyonda olduğu gibi, bu besinler Kolesterolü düşürmede de oldukça etkilidir.

Zencefil : Yapılan araştırmalar bu bitkinin de kolesterolü düşürdüğünü göstermektedir.

Kuruyemişler : Kuruyemişler içerdikleri faydalı yağlar sebebi ile kalp sağlığı ve dolayısıyla kolesterol içinde faydalıdır.

Susam : Susam kan dolaşımına karışıp, buradaki kolesterolün dışarı atılmasına yardımcı olan fitosterol, adlı bileşiği, bol miktarda bünyesinde barındırır.

SAĞLIK ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

Kolesterol ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

(Visited 61 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.