Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Sağlıklı yaşam için gerekli kolesterolün neredeyse tamamı vücut tarafından üretilir. Ayrıca, yediğimiz birçok besinler ile de vücuda kolesterol alınır.

Doymuş yağ içeren bütün yiyecekler, bazı kuruyemişler, yemeklik yağlar, süt ürünleri ve et gibi hayvansal kökenli yiyecekler kolesterol içerir. Yani, ne kadar çok hayvansal gıda ve kızartılmış gıda alınırsa, vücuda o kadar çok kolesterol girer.

Ancak, kolesterolün sorumlusu yalnızca gıdalar değildir. Yaşam tarzı, şişmanlık, sigara kullanımı, ailenin tıbbi geçmişi, yaş, yüksek tansiyon, diyabet, bazı böbrek ve tiroit hastalıkları kolesterolü yükselten sebeplerdir.

Kandaki kolesterol düzeyleri yükseldiğinde, damar tıkanıklığı, damar sertleşmesi ve bunlara bağlı olarak kalp hastalıkları ve inme riskinide çoğaltmaktadır.

Bu yüzden, kolesterolü düşürmek için, beslenme alışkanlıklarında ve yaşam tarzında bazı değişiklikler yapmak gerekir.

Kolesterolü Düşürmek İçin :

* Daha az doymuş yağ tüketin.

* Balık ve tavuk yerken derisini yemeyin.

* Az yağlı veya yağsız et tüketin.

* Yemekleri kızartmak yerine haşlayın veya buharda pişirin.

* Her gün bol bol taze meyve ve sebze tüketin.

* Tam tahıllı gıdalar tüketin.

* Her gün düzenli egzersiz yapın, daha çok hareket etmeye çalışın.

* Fazla kilolarınızdan kurtulun.

* Sigarayı bırakın.

Bu bu öneriler uygulanmalı,

Ancak,

Kolesterolü de dengede tutmak için, 20 yaşından sonra, her 5 senede bir, 40 yaşından sonra, her 1-2 senede bir kolesterol ölçümü yaptırılması da gerekir.

“Kolesterol Neden Yükselir?” bu makalemizi okumak için tıklayınız.

“Ünlü Uzmandan Kolesterol Düşürücü Bitkisel Tedaviler” bu makalemizi okumak için tıklayınız.

(Visited 18 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 1 oy)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.