Kilo Vermek için Ne Yapmalı?

Bir çok insanın, sorunlarından biri de fazla kilolarıdır.

Diyet yapıyorum, spor yapıyorum ama ne yazık ki bu kilolardan kurtulamıyorum. Üstelik su içsem, ben de kilo yapıyor, gibi şikayetleri olan pek çok insan mevcut.

Kilo sorunu olup, kilolarından kurtulmak isteyenler için bazı önerilerimiz olacak.

Kilo Vermek İsteyenler için Öneriler :

* Öncelikle boyunuza uygun ağırlığı belirleyip, hedefleyin.

* Kilolu veya şişmansanız önce ağırlık artışını önleyin daha sonra kilo vermeye başlayın.

* Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık bal, 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırarak içerseniz zayıflamanıza yardımcı olur.

* Kayıtsız şartsız sabah kahvaltısı yapın.

* Karbonhidrat, ekmek ve alkolden uzak durun.

* Yediklerinizi kontrol altında tutabilmek için küçük porsiyonlar kullanın.

* Az az ama sık yiyin. Ayakta yememeye özen gösterin.

* Bol su için, tuz miktarına dikkat edin.

kilo1* Yemeklerden önce yiyeceğiniz 1 tane elma, sindiriminizi kolaylaştıracaktır.

* Günde en az 3 öğün düzenli olarak yemek yiyin, öğün atlamayın. Öğün atlamanız bir sonraki öğünde fazla yemenize böylece daha fazla kalori almanıza sebep olur.

* Hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yemeyin.

* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek sağlıklı beslenin.

* Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.

* Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlanmamaya dikkat edin. Kalori miktarı en az 1200 olsun bunun altına düşmeyin.

* Düzenli olarak spor yapın. Günde yarım saat yürümeye zaman ayırın çünkü bu yeme dürtünüzü kontrolde size yardımcı olur.

* Asansör yerine merdiven kullanın.

* Uykunuza önem verin, aksatmayın. Yerken alacağınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacaktır.

* Kozmik beden temizliği uygulaması yapabilirsiniz.

* Güzel bir diyetin yanında bitki çayları içerek fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bazı bitkiler, metabolizmayı hızlandırarak vücutta oluşan ödemi atmaya yardımcı olur.

Bu bitkiler; mate yaprağı , kekik , funda yaprağı , biberiye ve yeşil çaydan oluşan bitki çayı vücuttaki yağları yakmaya ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.

“Neden Kilo Veremeyiz” bu konumuz için tıklayınız.

“Kolay Kilo Vermek için Kalori Yakmanın Yolları” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 15 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.