Kilo Verme Diyetinizin Olumlu Sonuçlanması için Uyulması Gereken Kurallar

Fazla kilolar pek çok rahatsızlığa neden olmakla, birlikte kişileri mutsuzda ediyor.

Peki bu fazla kilolardan kurtulmak için ne yapmalı, hangi yiyeceklerle beslenmeli, hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız?

İşte, kilo vermek için yaptığınız diyette olumlu sonuç elde etmek istiyor iseniz; uymanız gereken bazı kurallar…

Kilo Verme Diyetinde Başarıyı Yakalamak için;

* Abur cubur olarak tabir edilen asitli içecekler, cips, çikolata, çekirdek gibi yüksek kalorili gıdalardan vazgeçmelisiniz.

* Aşırı yağlı, kızartılmış yiyecekler yerine, az yağ ekleyerek fırında yapılmış veya mangal türü yiyeceklere yönelmelisiniz..

* Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Özellikle, diyet ile birlikte spor yapılıyorsa su tüketimine daha çok dikkat edilmelidir. Su metabolizma hızını artırır. Aşırı su kaybı ciddi rahatsızlıklara yol açmaktadır.

* Beyaz undan vazgeçmeli, kepekli gıdalara yönelmelisiniz. Kepek ekmeği kepekli makarna daha az kalori içerir. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği veya tam tahıllı ekmekler tercih edilmeli

* Lifli gıdaları tercih edilmeli. Lifli gıdalar, midede suyla birlikte şişer ve tokluk hissi verir.

* Az ve sık sık yemek yemeli. Porsiyonları küçültülmeli.

* Diyetin yanında mutlaka spor yapılmalı. Spor yapmaya imkân yoksa yürüyüş yapılmalı.

* Fındık, ceviz, badem gibi yüksek yağ içerikli kuruyemişlerden mümkün olduğunca sakınılmalı, az miktarda yenmeli.

* Gece yemek yeme alışkanlıklarından kurtulmalı.

* Şekerli gıdalardan kaçınmalı ve yemeklerimize aşırı miktarda tuz eklememeliyiz. Tatlı yemek istenildiğinde sütlü tatlılar tercih edilmeli.

“Neler Kilo Vermenizi Kolaylaştırır?” bu konmuzu için tıklayınız.

“Kilo Vermeyi Kolaşlaştıran İpuçları” bu konmuz için tıklayınız.

(Visited 52 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.