Kemik Erimesine Karşı Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalıyız?

Öncelikle, kemik kaybı ve diğer bir değişle kemik erimesi neden olur. Neler kemik erimesine yol açar, hangi yiyecekler veya içecekler kemik erimesine zemin hazırlar, bu konuda sizleri bilgilendirmek istiyoruz.

Önce, beslenme ile ilgili kemik erimesi nedenlerini sıralıyalım.

* Düşük kalsiyumlu beslenme,
* Yetersiz D-Vitamini,

* Aşırı protein, yetersiz veya aşırı fosfat,
* Yüksek miktarlarda posa,
* Aşırı tuz,
* Flordan fakir su,
* Aşırı miktarda kahve tüketimi,
* Kronik alkolizm, kemik erimesi (osteoporoz) a sebep olur.

Şimdi; makalemizin esas konusu hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız?

Vücudumuzdaki kalsiyumu emen ve kalsiyumun vücut tarafından iyice emilmesini engelleyen bazı yiyecekler vardır. Aşağıdaki yiyecekler bunlara örnektir. Bu yüzden bu yiyeceklerden uzak durmamız gerekir.

alkol-sigaraKemik Erimesine Zemin Hazırlayan Yiyecekler:

* Aşırı hayvansal protein
* Alkol
* Tütün ürünleri
* Beyaz şeker
* Kahve
* Gazlı ve şekerli içecekler
* Rafine gıdalar
* Önceden pişirilmiş gıdalar
* Kızartılmış yiyecekler

* Tuzlu yiyecekler
* Kepek – kalsiyum emilimini engeller. Evet, tabii ki tam tahıllar tüketmeliyiz ancak lif katılmış ürünlerden (kurabiye, ekmek vb.) uzak durmalıyız veya kalsiyum bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketmemeliyiz.
* Oksalat içeren sebzeler (ıspanak, turp). Bu sebzeleri de, kalsiyum bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketmemeliyiz.

(Visited 30 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 1 oy)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.