Evde Yapabileceğiniz En Etkili Göbek Eritme Egzersizleri

Özellikle göbek bölgesinde biriken yağlar, estetik bir sorun şeklinde değerlendirilebildiği gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu yüzden bu bölgedeki yağlardan zor bile olsa kurtulmanız gerekir. Şimdi; uygulaması kolay ve sürekliliği sağlandığında sonuç alınması mümkün olan göbek eritme hareketleri sayesinde, karın bölgesindeki

Yazının Devamı »

Evde Bel ve Göbek Eritme Hareketleri

Bel ve göbek çevresindeki yağlar kötü  bir görünümün yanında bir çok sağlık sorununa da yol açabilir. Bu hastalıklar arasında; diyabet, karaciğer yağlanması, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri  ilk akla gelenlerdir. Bel çevresi ve göbek bölgesinde biriken yağlar, en inatçı

Yazının Devamı »

Göğüsleri Büyüten Basit Egzersiz Hareketleri

Kadınlar için göğüsler dişiliğin göstergesi olarak bilinir. Bu sebeple küçük göğüslere sahip olan kadınlar göğüs ölçülerini büyütmek isterler. Daha büyük göğüslere sahip olmak için cerrahi ve cerrahi olmayan yöntemler mevcuttur. Cerrahi yöntem kalıcı ve hızlı çözüm şeklidir. Ancak, biraz cesaret, biraz da

Yazının Devamı »

Basenleri Genişleten Hareketler veya Egzersizler

Fiziki hatları güzel olan bir bayanın, hem kendine olan güveni artar, hem karşı cins tarafından beğeni toplar. Hatta denilir ya, kadında kalça yemekte salça sözü bunu tam anlamı ile doğrular. Kalça veya basenlerinizi büyütmek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme düzeni ile birlikte bu bölgenizin genişlemesini sağlayacak

Yazının Devamı »

Bölgesel Kilo Almak için Ne Yapmalı? Göğüs Kalça ve Bacak Bölgesine Kilo Almak için Ne Yapmalı?

Kişinin ideal kilosu yaş, cinsiyet ve boyuna göre değişir. Ancak; zayıfım ne yaparsam yapayım bir türlü kilo alamıyorum diyorsanız, günlük aldığınız kalori miktarınızı arttırmanız gerekir. Genellikle alınan kilolar bel ve göbek bölgesinde toplanır. Bu durum vücut şeklinizi bozar. Şöyle ki; vücut şeklinizin

Yazının Devamı »

Bacak Bölgesinden Kilo Almak için Ne Yapmalı?

Zayıflıktan şikayet edenlerin en önemli sorunlarından birisi ince bacak problemi olsa gerek. Böyle bir durum kişinin kendine olan güvenini olumsuz yönde etkileyebilir.  Ancak bu durum daha çok yaz aylarında ön plana çıkabilir. İşte; böyle bir durumunuz var ve bu sorununuza çare arıyorsanız,

Yazının Devamı »

Trigliserid Yüksekliğinin Belirtileri ve Tedavisi

Trigliseridin yüksek çıkmasının en önemli sebebi düzensiz beslenme alışkanlığıdır.  Çok fazla doymuş yağ tüketimi karaciğer tarafından kolesterol oluşturur, bu da kandaki kolesterol seviyesini yükseltir. Bunun üzerine fazla kalori alımı, alkol tüketimi ile düzensiz bir hayat eklenince karaciğer alınan bu gıdaları trigliseride dönüştürür

Yazının Devamı »

Trigliserid Seviyesini Düşürmek İçin Ne Yapmalıyız?

Vücudumuz için besin ve enerji deposu olarak bilinen trigliseridler, aldığımız gıdalardan arta kalan yağların bedenimize yerleşmesi ile gelişen bir durumdur. Ve her sağlıklı bir insanın vücudunda belirli bir miktar trigliserid bulunması gerekir. Bulunması gereken normal değer ise; 150 mg/dl’dir. Ancak: bu değerin

Yazının Devamı »

Kemikleri ve Kasları Güçlendiren Egzersizler

Egzersiz, her yaşta şart diyebiliriz. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite ve egzersizler, yüklenme oluşturarak kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar. Düşme riskini azaltır. Düzenli fiziksel aktivite, denge ve koordinasyonu geliştirir. Böylelikle hareket kapasiteniz giderek artar. Hangi egzersizler kemikleri güçlendirmek için daha etkili derseniz;

Yazının Devamı »

Kemikleri Güçlü Tutmanın Yolları

Kemik sağlığı, genetiğinizin, cinsiyet, yaş, yaşam tarzı ve beslenmeniz gibi çok sayıda faktörün işin içine girdiği karmaşık bir konudur. Kemik sağlığı için sadece kalsiyum gerekli gibi büyütülmüş olabiliriz. Ancak; kalsiyumun yanı sıra D vitamini, protein, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko, bakır, manganez, B12,

Yazının Devamı »