Hızlı Zayıflama Tüyoları

Kilonuzu fazla buluyorsun ve biran önce bu kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz?

İşte size hızlı bir şekilde kilo vermenizi kolaylaştıracak tüyolar. Ancak; bu kurallara sıkı sıkıya uymanız gerekmektedir.

Öncelikle Egzersizi Bırakmayın : Uzun süreli hafif egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Bedeni asla fazla yormayın. Ama ter atmaya çalışın.

Hızlı Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Tüyolar :

* Asla uzun süre aç kalmayın. Mutlaka ara öğünler yapın.

* Yemekleri yerken daima uzun uzun çiğneyin. Çok hızlı bir şekilde sofradan kalkmayın.

* Yemeklerden 10 dakika kadar önce ıhlamur, mate karışım çayı için.

* Gün içerisinde ara öğünlerde yulaflı büsküvi, müsli, yulaf ezmesi, kepekli ürünler gibi tok tutucu ara öğünlere ağırlık verin.

* Yine acıkmaya karşı ara öğünde bir büyük bardak ılık light süt içerisine iki çorba kaşığı yulaf ezmesi koyarak yiyin.

* Sık sık yeşil elma, zerdeçal, nane kokularını koklayın.

elma* Elma kabuklarındaki pektin maddesi tokluk hissinin sağlanmasına yardımcı olur. Bu nedenle ara öğünlerde veya çok acıktığınızda kabuklu yeşil elma ve 1 avuç tuzsuz leblebi tüketin.

* Kan şekerini hızla yükselten beyaz un, beyaz sekerli gıdalardan kaçının. Bu gıdalar daha hızlı acıktırır.

* Mercimek, nohut, börülce, barbunya gibi bakliyatlar, haşlanmış tavuk eti, balık buğulama, yağsız ızgara köfte, yumurta beyazından omlet, hindi şiş uzun süre sizi tok tutar kolay acıkmanıza engel olabilir.

* Marul da tokluk hissi sağlamaya yardımcı yeşil sebzelerden biridir. Bu mevsimde bolca tüketin.

* Kendinizi çok aç hissediyorsanız tüm bu önerilere rağmen kendinize güvenmiyor, fazla yemekten korkuyorsanız o zaman 1 haşlanmış yumurtayı üstüne biraz kimyon serperek yiyin. Yumurta hem besleyici hem de tok tutucu olarak sonrasındaki 1 saatte atıştırmalara engel olabilir.

* Stres ve gerginlik sizde açlık hissi oluşturuyorsa 1 fincan rnelissa çayı içmek, burundan nefes alıp daha uzun sürede gevşeyerek vermek ve bir parmak bitter çikolatayı ağızda yavaş yavaş emmek sinir sisteminizi sakinleştirir ve aşırı gerginliğin mide kazıntısı yapıcı etkisini azaltmaya yardımcı olur.

* Organik krom hapları kan şekerinin dengelenmesine açlık ve tatlı krizlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.

“Neden Kilo Veremiyoruz” bu konumuz için tıklayınız.

“Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları” bu konumuz için tıklayınız.

Küçük Bir Tüyo:

2-3 günde bir belinizi ölçmeye devam ediyorsunuz değil mi? Bir kez daha hatırlatıyorum. Bel Ölçüsü erkeklerde 94 kadınlarda 88 santimi geçmemeli. Bu estetik kaygılardan ziyade, sağlık açısından önemli unutmayın ve ölçülerinizi dikkatle takip edin.

(Visited 14 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments
  1. cemile

    hemen diete baslyorum 🙂

  2. yeliz

    diyetimi oyguluyorum ama bir türlü zayıflamıyorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.