Kemik Erimesini Durduran Besinler

Kemikler için yalnızca genç yaşlarda beslenmeye dikkat etmek yetmiyor, ilerleyen yaşlarda da alınan D vitamini ve kalsiyum miktarı önemli rol oynuyor. 50 yaşına kadar olan yetişkinler günde 1.000 miligram kalsiyum ve 5 mikrogram D vitamini, 50 yaşın üzerindekiler 1.200 miligram kalsiyum, 10-15

Yazının Devamı »

Güçlü Kemikler için Nasıl Beslenmeli?

Çocukluk çağından genç erişkinliğe kadar, kemik kütlesinin oluşumu ve kemik sağlığı açısından beslenmenin önemi büyüktür. Hareketsizlik,  kemiklerden mineral ve protein kaybını artırarak; aşırı tuz ve kafein alımı idrar ile kalsiyum atılımını artırarak osteoporoza yani kemik erimesine zemin hazırlar. Kemik yaşayan doku olduğu

Yazının Devamı »