Ender Saraç’tan Strese Karşı Özel Diyet

Günümüzde birçok rahatsızlığın sebebi olarak görülen stresin, kilo problemlerinde ki rolü de oldukça büyüktür.

Stres neden kilo yapar hiç düşündünüz mü? Bu sorunun cevabını şöyle verebiliriz.>

Stresli dönemler, metabolizmayı zayıflatır.

Bunun nedeni, aşırı stres, vücutta insilün hormonunun fazla salgılanmasına, fazla salgılanan insülin hormonu ise, açlık hissine yol açar. Psikolojik olarak yeme isteği artar ve aşırı yemek yemeye başlanır. Böylece de kilo alınır.

Ayrıca; stres ve gerginlikte sindirim sistemi düzenli çalışmaz, bu da metabolizmayı yavaşlatır.

Görüldüğü üzere stres, kilo aldıran önemli bir etken. Dr.Ender Saraç, stresle mücadele etmek için, doğru bir beslenme proğramının gerekli olduğunun altını çizerek, strese karşı özel bir diyet öneriyor.

Dr.Ender Saraç’tan Strese Karşı Özel Diyet :

Sabah : Müsli (yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)isteğe göre tarçın ilave edilebilir, ılık süt

Ara Öğün : Elma kompostosu (az şekerli olmalı)

Öğle : Bol yeşil salata (salataya fesleğen, nane katılabilir), Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir ya da omlet.

Ara Öğün : Bir bardak ayran, 1-2 saat sonra meyve veya komposto (çok az şekerli)

Akşam : Karbonhidrat (makarna, pirinç), sulu yeşil sebze, bakliyat (mercimek, fasulye, nohut, soya), yemeklere zencefil ilave edilebilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, 3-4 adet badem, 3-4 adet fındık yenmeli.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı içilebilir.

“Sibel Can Diyeti-Sibel Can’a 3 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet” bu konumuz için tıklayınız.

“Diyetisyen Dilara Koçak’tan 3 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 47 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.