Ender Saraç’tan Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Beslenme alışkanlıkları, çalışma koşulları, hareketsiz yaşam, fast food gibi etkenler bazen gereğinden fazla kilo yapar.

Peki bu kiloları vermek için ne yapmak gerekir?

Öncelikle, kilo verebileceğimize kendimiz yürekten inanmalıyız.

Ayrıca, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için de, diyetisyenlerin önerileri doğrultusunda hareket etmeliyiz.

Kilolarınızdan bir an evvel kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor iseniz, Ünlü Diyetisyen Ender Saraç’ın önerilerine kulak verin.

Ünlü Diyet Uzmanı Ender Saraç, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için, gerekli bazı kuralları şöyle açıklıyor.

 

Ender Saraç’tan Sağlıklı Zayıflama Kuralları :

* Akşam yemeğine dikkat edin : Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının.

sag-zayiflama* Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun : Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Ama bu adeti artık unutalım. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız.

* Alkolden uzak durun : Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Ender Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.

* Ilık su ve yeşil çay için : Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım.

* Erken kalkın ve egzersiz yapın : Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.

Ender Saraç, sabah ayılmakta zorlanan ve geç ayılanlar için Türk kahvesi ya da yeşil çay içmeyi öneriyor.

“Kilo Vermek için Ne Yapmalı” bu konumuz için tıklayınız.

“Gürkan Kubilay’dan Zayıflama Diyet Tavsiyeleri” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 113 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.