Diyetisyen Dilara Koçak’tan 3 Günde 1 kilo Verdiren Diyet

Dilara Koçak’ın bu diyeti ile 3 günde 1 kilo verebilirsiniz.

Kilo vermeye kararlıysanız, Dilara Koçak’ın bu diyeti ile sağlıklı bir şekilde beslenerek, istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

İşte; Dilara Koçak’ın 3 Günlük Etkili Diyeti :

1. GÜN

Kahvaltı :

* 1 dilim tam buğday ekmeği

* 1 dilim az yağlı peynir

* 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates

* Şekersiz çay

Ara :

* 1 şeftali

* 10 fındık

Öğlen :

* 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze

* 1 kase cacık

* Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

* 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam :

* Izgara balık

* Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

* Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara :

* 1 incir ya da 1 elma

* 3 tam ceviz

2. GÜN

Kahvaltı :

* 4 yemek kaşığı yulaf

* 1 elma ya da yarım muz

* Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Ara :

* 10 badem

* 2 kayısı

Öğlen :

* 4 adet ızgara köfte (120 gr.)

* Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

* 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara :

* 1 dilim karpuz

* 1 dilim peynir

* 2 grisini

Akşam :

* 5 yemek kaşığı barbunya

* Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

* 1 kase yoğurt

Ara :

* 1 şeftali ya da armut

* 10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı :

* 1 dilim tam buğday ekmeği

* 1 haşlanmış yumurta

* 3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates

* Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Ara :

* 1 incir veya 1 elma

* 3 tam ceviz

Öğlen :

* Piliç şiş

* 1 dilim tam buğday ekmeği

* Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara :

* Yarım simit

* 1 dilim az yağlı peynir

Akşam :

* 2 dilim az yağlı beyaz peynir

* Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

* 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara :

* 4 taze kayısı

* 23 çekirdeksiz üzüm

“www.nefsit14 gün.com Nestle Nesfit 14 gün Diyet Proğramı” bu konumuz için tıklayınız.

“Gürkan Kubilay’dan Karın, Kaça ve Basenleri Zayıflatan Diyet” bu konumuz için tıklayınız.

 

(Visited 135 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...
Latest Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.