Detoks Diyeti Nasıl Olmalı? Detoks Diyetinde Neler Tüketilmeli? Nelerden Uzak Durulmalı?

Detoks, vücudun toksinlerden arındırılmasıdır. Toksinse vücutta istenilmeyen ve zararlı etkileri olan, sağlığı olumsuz yönde etkileyen atıklardır.

Vücudumuz günlük işlevini yerine getirirken açığa çıkarttığı toksik maddeleri, soluduğumuz havadan, tükettiğimiz besin ya da hazır gıdalardan, ilaçlardan, kozmetiklerden alabiliriz.

Detoks; ödem, gaz, şişkinlik gibi şikayetler, gün içerisinde hissedilen yorgunluk ve halsizlikler, sabahları uyanma problemleri, aşırı terleme, bölgesel ağrılar gibi şikayetlerinin giderilmesinde destekleyicidir.

Detoksu, mevsim geçişlerinde bahar yorgunluklarına ya da yeni başlayacağınız bir zayıflama programı öncesinde uygulamak oldukça faydalıdır. Bu arada, etkin bir detoks programı, bağışıklığı güçlendirecek, vücudun daha aktif ve sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Toksinlerden kurtulmak için; İlk şart, doğal beslenmek, yapay tüm gıdalardan uzak durmaktır. Katkı maddelerinin bu dönemde vücuda alınmaması gerekir.

* Taze sıkılmış meyve ya da sebze suları,

detoks-diyeti1* Tam tahıl ekmekler,

* Balık, hindi,

* Yağlı tohumlar,

* Kuru baklagiller,

* Probiyotik, prebiyotik besinler,

* Az yağlı laktosuz süt, az yağlı yoğurt, az yağlı kefir,

* Mevsime uygun taze sebze ve meyveler içeren, en az üç öğünden oluşan bir beslenme programı tercihen en fazla 5 gün uygulanabilir.

İkinci şartı ise aşağıdakilerden kesinlikle uzak durmak;

* Kafein,

* Alkol,

* Hazır gıda,

* Sakatat,

* Tuz,

* Şeker,

* Beyaz un.

Şimdi, sizlere, sağlıklı yiyecek ve içecek içeren, detoks menüleri vermek istiyoruz.

Sağlıklı Detoks Menüleri :

* Yağsız kefir + üzüm (mevsime uygun olması nedeniyle, çekirdekleriyle birlikte)+ leblebi (bir ara öğün)

* Yağsız kefir + nane + dereotu

* Prebiyotik yoğurt + Tuzsuz fındık ya da badem (sağlıklı bir ara öğün)

* Izgara balık + Bol mevsim salata (limonlu)+ Tam çavdarlı ekmek (sağlıklı bir ana öğün)

* Laktozsuz süt/ Soya sütü/ Badem süt + Yulaf ezmesi + Muz (sağlıklı bir kahvaltı)

(Visited 21 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 1 oy)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.