Depresyona Karşı Ne Yapmalı?

Depresyon, isteksizlik, hayattan zevk alamamak, içinden hiçbir şey gelmemek, gibi belirtileri olan hastalık halidir. Hastalığın üzerine basarak söylemek gerekirse, bir beyin bozukluğudur.

Bir hastalık olan depresyonda, hasta, devamlı olarak üzüntülü kötümser endişeli ve ümitsizdir.

Depresyon, kişiyi, fiziksel olarak etkilediği gibi davranış bozukluklularına da neden olur.

Tedavisi için, mutlaka tıbbi müdahale gerekli. Ancak; tıbbi müdahale ile birlikte uygulanan doğal tedavi yöntemleri de depresyon için çok faydalı.

Depresyondan Çıkmayı Kolaylaştıran Doğal Tedaviler :

Stresli durumlar, depresyon eğilimini artırdığı için, stres yönetimi tekniklerini kullanarak bu durumların etkisini azaltmaya çalışın.

Bu yöntemler;

* Yardım veya destek almak veya kabullenmek.

* Beyin fonksiyonlarını güçlendiren, besin değeri yüksek yiyecekler içeren beslenme programı uygulayın.

* Alkol kullanımını sınırlayın.

* Kafein tüketiminizi sınırlayın.

* Kendinize iyi davranmak yaşamdan zevk almaya çalışın.

* Gece uykunuzu almaya çalışın.

* Yoga meditasyon veya başka bir gevşeme egzersizi düzenli olarak yapın.

* Sık sık doğa yürüyüşü, deniz kenarında yürüyüşler yapın.

* Beyinde bulunan ve morali yükseltmeye yarayan kimyasallar arasında, sağlıklı bir denge oluşturan, beyin hücrelerinin işlevlerini normal olarak yerine getirmesini sağlayan, bazı vitamin ve minerallere, beslenmenizde yoğunlukla yer verin.

B6 Vitamini : Serotonin oluşumunda etkili.

Demir : Beyinde transmiter görevi yapan kimyasalların üretimini hızlandırır.

C Vitamini : Demir emilimini artırır.

Çinko : Beyin hücrelerinin enerji üretmesini sağlayarak depresyonu önler.

Folik Asit : Beyindeki serotonin üretimini tetikler.

İnositol : Ruh halindeki dalgalanmaları dengeler.

Kalsiyum : Beyin hücrelerini normal işlevini sürdürmesi için gerekli olan enzimleri harekete geçirir.

Magnezyum : Beyin hücrelerinin normal işlevini yerine getirmesini sağlar.

Potasyum : Bu yiyecekler depresyonda olan kişilerde düşük olan potasyum seviyesini yükseltir.

* Doktor kontrolünde bitkisel ürünler kullanın.

Sarı Kantoron, Yabani Yulaf, Mine Çiçeği, Ginseng, Hardal, Şimal Çamı, Karaçalı, Melisa Çayı gibi.

“Depresyondan Çıkmayı Kolaylaştıran Yiyecekler” bu konumuzu okumak için tıklayınız.

“Stresli Zamanlarda Ne Yapmalı?” bu konumuzu okumak için tıklayınız.

(Visited 26 times, 4 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.