Depresyona Giren Kişi Neler Yapmalı?

Depresyon tedavisinde, bir uzman ile yüz yüze görüşmek tedavinin başlangıcıdır. Uzman, bilimsel ve ölçülebilir yöntemlerle sizi değerlendir ve en uygun tedaviyi size önerir. Antidepresan ilaçlar veya psikoterapi ile hastalığınıza çare aranır.

Depresyon tedavisi hemen sonuç vermez. Zorlu bir mücadeleyi gerektirir.

Yaşanan zorluklarla mücadele etmek, daha çabuk iyileşmek için, kişinin de bir şeyler yapması gerekir.

Bu makalemizde, depresyondaki kişi neler yapmalı ki, normal hayatına daha çabuk kavuşsun, depresyondan çıksın, bu konuda sizleri aydınlatmak istedik.

Depresyondaki Kişiye Tavsiyeler :

Asla kendinizi suçlamayın, ayıplamayın. Depresyon bir seçim değil başınıza gelen beklenmedik bir durumdur. Önemli olan yardım almaya istekli olmanızdır.

Tedavinize uyum gösterin. İlaç tedavisi alıyorsanız ilaçlarınızı düzenli kullanın. Psikoterapi görüyorsanız düzenli seanslarınıza devam edin, terapistinize güvenin.

Kendinize zaman tanıyın. Eskisi gibi olmanız biraz zaman alacaktır. Bu süreçte yılmayın, pes etmeyin.

Önemli karar almaktan kaçının. Hayatınız için önemli olan bir konuda karar vermeyin tedavinizin bitmesini bekleyin. Bu süreçte sağlıklı karar veremeyebilir sonucunda pişmanlıklar yaşayabilirsiniz.

dep1Hayatınızı basitleştirin. Üstesinden gelemeyeceğiniz hedeflere yönelmek yerine kolay halledebileceğiniz, az şeyler yapın. Büyük sorumluluklar almayın.

Sizi mutlu eden etkinliklere katılın. Hayatın içinde olmak kendinizi iyi hissettiren bir şeyler yapmakla mümkündür.

Attığınız küçük adımları önemseyin. Tedavi sürecinde gösterdiğiniz küçük gelişmeler size güç verecektir bunları görmezlikten gelmeyin.

Spor yapın. Spor yapmak endorfin hormonunun artmasını sağlayarak sizi iyi hissettirecektir.

Sağlıklı ve düzenli beslenin. Hem beynin hemde vücudun etkin çalışması için sağlıklı beslenme şarttır.

Uyku düzenine dikkat edin. Uyku dinlendirir, insanı yeniler, stresle baş edebilmek için güç verir.

Bakış açınız pozitif olsun. Olumsuz düşüncelerinizin farkına varıp bunları olumlu düşüncelerle yer değiştirin.

Stresi denetim altına alın. Bazen sadece neyin strese neden olduğunu fark etmeniz, stresle baş etmenizi kolaylaştırır.

Sosyal hayatın içinde olun. Tek başınıza kalmak yerine sevdiklerinizle, akraba, komşu, arkadaşlarınızla birlikte zaman geçirin.

“Depresyonu Yenmenin Yolları” bu konumuzu okumak için tıklayınız.

“Depresyona Karşı Ne Yapmalı?” bu konumuzu okumak için tıklayınız.

(Visited 19 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.