Bel İnceltmek için Ne Yapmalı?

Kalın bir beli inceltmenin veya bel çevresinde oluşan simit görünümü gidermenin formülü aslında hiç de zor değil.

Doğru beslenme ve egzersiz ile hayalinizdeki ince bele kavuşabilirsiniz. Bu konuda Prof. Dr. Mehmet Öz’ün önerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum.

Bel İnceltme Teknikleri : Beli İnceltmenin Yolları

* Çok dar bir kot pantolon giyiyormuş gibi karnınızı içeri çekin ve kalça kaslarınızı kasın. Başınızın tam tepeden bir iple tavana doğru çekildiğini hayal edin, o halde kalın.

Hem doğru duruşu yakalarsınız, hem de enlemesine karın, yani, destekleyici bel kaslarınızı çalıştırırsınız. Bunu asansörde, kuyrukta, iş yerinde ve yolda yürürken yapın.

* Yemeyi, otomatik hale getirin. Günde bir öğünü değiştirin ve aynı yiyecekleri farklı öğünlerde kullanın.

* Kendinizi sürekli tok hissetmek için gün boyunca, ama azar azar yiyin.

ince bel1* Doyma sinyalinin beyninizden midenize gitmesine izin verin. Öğünden önce biraz sağlıklı yağ yiyin. (bir kaç tane kuruyemiş gibi) Böylece öğün sırasında aşırı yemezsiniz. Sabahları öğleden sonraki açlık duygusunu bastırmak için lifli besinler yiyin.

* Şişmanlık etkisine karşı savaşan yiyecekler yiyin. Yeşil çay, Omega-3 yağ asidi (balıkta ve cevizde bulunur), kahve, sebze ve meyve bu konuda idealdir.

* Yemeklerinizde, kırmızı biber ve tarçın kullanın. Acı biberde bulunan ‘capsaicin’ maddesi metabolizmayı hızlandırır ve iştahı keser.

* Yemekten önce bir-iki bardak su için. Açlık sinyali olarak algıladıklarınız, aslında susuzluk sinyali olabilir.

* Açlığınızı bastıracak acil durum yiyeceklerini el altında bulundurun. Havuç, elma veya nane şekerleri gibi.

* Açlığınızı 1 ve 7 arasında değerlendirin (1 çok aç, 7 tıka basa tok olarak). 3 ve 4 arasında kalmaya çalışın.Gün boyu ortalama miktarlarda yiyin.

* Öğünlerinizde küçük tabaklar kullanın. Daha küçük yemek tabakları, daha az porsiyon demektir.

(Visited 25 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Loading...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.