Kategoriler

Vücuttaki Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?

Demir vücudumuz için önemli bir mineraldir, vücutta üretilmediği için besinler yolu ile yeterli miktarda alınması gerekir. Özellikle bazı dönemlerde ve bazı kişilerde, alımı takip edilmelidir. Hamileler ve bebeğini emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar risk grubundaki kişilerdir. Gelişme çağındaki çocukların vücut ve beyin gelişimleri için de demir önemlidir.

Demir eksikliğine bağlı kansızlık, basit bir kan testi ile belirlenebilir. Üreme çağındaki birçok kadında bu mineralin eksikliğine bağlı kansızlık görülebilmektedir.

Demir eksikliğiyle karşı karşıya kalabilecek riskli kişiler dışında, aşırı kan kaybına bağlı bazı durumlar da anemiye sebep olabilir. Mide kanaması, peptik ülser, bağırsak kanseri, rahim kanseri uzun dönem aspirin kullanımı gibi.

Kanda oksijeni taşıyan hücreler alyuvarlardır. Bu hücreler vücutta düzenli olarak kemik iliğinde üretilir. Besinlerle aldığımız demir, alyuvarların yapımı ve oksijen taşıması için önemlidir. Besinlerle alınan demirin ihtiyaç fazlası, vücutta depolanır. Ancak yeterli demir alınmazsa bu depo tükenir ve alyuvar üretimi aksamaya başlar.

demir-icerenDemir kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin yapısına girerek oksijen taşımaya yardımcı olduğundan, demir eksikliğinde yeterli oksijen taşınamaz. Bu durumda enerji üretimi için oksijen ihtiyacı da aksar, kalp yorulur, kişi kendini güçsüz hisseder, uyku hali ve yorgunluk hasıl olur.

Böyle bir durumda, hekim tarafından önerilen ilaç tedavisi çok düzenli bir şekilde uygulanmalı ve bu tedavi, demir yönünden zengin besinlerle desteklenmelidir.

Demir minerali en çok kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balık bol miktarda bulunmaktadır. Bu gibi yiyeceklerin tüketimi vücudun demir ihtiyacını karşılayacaktır.

Yalnız bazı nedenlerden dolayı kişide demir eksikliği görülebilir. Bunların başında kırmızı et yememek, vejetaryen bir rejim uygulamak gelmektedir. Aşırı kan kaybetme, diyaliz hastalığı, A vitamini eksikliği de demir eksikliğine yol açmaktadır.

Ayrıca; kalsiyum, demir emilimini engeller, bu yüzden süt ve sütlü ürünler demir takviyesi olan ilaçla birlikte alınmamalıdır.

C vitamini ise; demir emilimini artırırken hemoglobin üretiminde de önemli yer tutar. Bu yüzden demirden zengin besinler yerken, yanında C vitamini olmasına dikkat etmek gerekir. Kivi, portakal, mandalina, bol limonlu salata kolay seçimler olabilir


  • demir

    Demir İçeren Besinler

    Kansızlığın en çok görülen türü,  demir eksikliğinden oluşan kansızlıktır. Alvuyarların oksijen taşı

    Demir Eksikliği Nedir? Demir Eksikliği Neden ve Ne Zaman Ortaya Çıkar?

    Demir, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Özellikle demir gereksinimi bayanlarda bir ka
  • YORUMLAR