Kategoriler

Trigliseridi Düşüren Besinler

Besinlerdeki her türlü yağın esas şekli trigliseridlerdir. Doymuş ve doymamış yağların, hayvansal ve bitkisel her çeşit yağın tümü, önce trigliseridlere ayırıştırılıp karaciğere taşınmakta, karaciğerde değişik işlemlere uğramaktadır.

Karbonhidrat, yağ veya protein kaynaklarından herhangi birinden gereğinden fazla kalori -enerji- alırsanız, kullanım fazlası bu enerji kaynaklarını vücudunuz trigliseride çevirip yağ hücrelerinizde depolar. Yağ hücreleriniz şişer, büyür, siz de kilo alır, şişmanlarsınız.

Yağ hücrelerinde depolanmayan trigliseridin fazlası ise damarlarınızda dolaşır durur. Bu durum ise, LDL kolesterolüzü (zararlı kolesterol) arttırır, HDLkolesterolünüzü (faydalı kolesterol) azaltır.

Sadece fazla enerji tüketimi değil, alkol kullanımının abartılması da trigliserid düzeyinde hızlı ve beklenmedik artışlara yol açar.

Kan trigliserid düzeyi çok değişkendir, seviseyi çabuk değişir. Yemekten hemen sonra, alkolü fazlaca kaçırınca, egzersizi unutup tembellik yapınca hemen artar.

trigliserid4Peki; trigliseridi düşürmek için; hangi besinleri almalı, hangi besinlerden uzak durmalı, bu konuda sizleri şöyle bilgilendirelim istedik.

Trigliseridi düşürmek için; 

Karbonhidratlı yiyeceklerden, şekerden, hazır meyve suları ve gazlı içeceklerden uzak durun. Vücudunuzun olması gereken kiloya inin. Alkol almayın. Cips ve kızartma gibi yağlı yiyeceklerden uzak durun. Mantı, pilav, makarna, hamur işleri ve ekmek tüketimini en aza indirin. Düzenli olarak egzersiz yapın. Margarinden uzak durun. Zeytinyağı ile beslenin.

Somon, ton ve uskumru balıkları ile, ceviz, badem, fındık, soya fasulyesi, kuru fasulye, nohut, mısır, mısır unu, domates, havuç, pırasa, sarımsak, soğan, lahana, semizotu, brokoli, marul ve diğer tüm yeşil yapraklı sebzeleri tüketin. Kiraz, çilek, elma, erik, limon, adaçayı, ardıç, ay çiçeği, buğday çimi, karabaş otu, kekik, nane, çavdar, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı tüketin.

(Visited 257 times, 1 visits today)

  • trigliserid3

    Trigliserid Seviyesini Düşürmek İçin Ne Yapmalıyız?

    Vücudumuz için besin ve enerji deposu olarak bilinen trigliseridler, aldığımız gıdalardan arta kalan
    kilolu

    Trigliserid Yüksekliği Kimlerde Görülür? Trigliserid Yüksekliği Ne Yapar? Trigliserid Yüksekliği Nasıl Azaltılır?

    Trigliserid de kolesterol gibi damarlarınızda dolaşan yağlardan biridir. Aslında hepimizin belirli b
  • trigliserid nasıl düşürülür bitkisel, trigliserid yüksekliği bitkisel tedavisi, trigliserid nasıl düşürülür ibrahim saraçoğlu, trigliserit nasıl düşürülür ibrahim saraçoğlu, trigliserid nasıl düşer saraçoğlu
    etiketler:, , , ,
    4.158 okunma

    YORUMLAR