Kategoriler

Tok Tutan ve Kilo Aldırmayan Bir Ramazan Menüsü

Ramazanda zayıflamak biraz zor gibi. Çünkü bütün gün aç kaldığımızdan, aklımız fikrimiz akşam yapacağımız iftar ve sahura odaklanıyor. Hal böyle olunca, canımızın, gönlümüzün istediği yiyeceklerle iftar sofrasını, gün buyu acıkmamak için de sahur soframızı donatıyoruz. Sonuç pek tabi kilo ile sonuçlanıyor.

Şimdi size, acıktırmayacak ve kilo yapmayacak bir ramazan menüsü vermek istiyoruz. Size vereceğimiz bu menü ile sağlığınız bozulmadan, acıkmadan ve kilo almadan orucunuzu tutabilirsiniz.

Acıktırmayan ve Kilo Aldırmayan Ramazan Menüsü :

İftar :

* 1-2 bardak su.

* 1-2 kepçe mercimek çorbası.

* Salata. (Salata tüketerek biraz vakit geçirin. Hem sindirim sisteminiz bir anda yorulmaz, hem de tokluk hissi oluşur.)

* 3-5 köfte kadar et veya tavuk veya etli veya tavuklu sebze yemeği.

* 4-6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği.

* 1 kase light yoğurt.

* 2 dilim tam buğday ekmeği.

kiloAra :

* 1 elma veya 1 şeftali.

* 1 kutu probiyotik yoğurt veya 1 bardak kefir.

Sahur :

* 1 dilim peynir.

* 1 yumurta.

* Bol domates, salatalık, maydanoz.

* 6 adet tuzsuz zeytin.

* 2 adet ceviz.

* 2-3 dilim tam buğday ekmeği.

Biraz aradan sonra :

* 1 meyve.

* 1 bardak light süt veya 1 kutu probiyotik yoğurt.

“Neden Kilo Veremiyoruz? Kilo Verememenin Nedenleri” bu konumuz için tıklayınız.

“Ender Saraç’tan Sağlıklı Zayıflama” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 8 times, 1 visits today)

  • Diyetisyen Dilara Koçak’tan 3 Günde 1 kilo Verdiren Diyet

    Dilara Koçak’ın bu diyeti ile 3 günde 1 kilo verebilirsiniz. Kilo vermeye kararlıysanız, Dilara Koça

    Gürkan Kubilay’dan Menopoz Diyeti

    Kadınların korkulu rüyası olan menopozu her kadın yaşayacak. Kadınların hayatının, bir dönemi olan,
  • YORUMLAR

    Daha Yorum Yapılmamış

    Trackbacks/Pingbacks

    1. » Ramazan Ayında Nasıl ve Ne Şekilde Beslenmek Gerekir? » Evdeki Eczane - [...] “Tok Tutan ve Kilo Aldırmayan Bir Ramazan Menusu” bu konumuz için tıklayınız. Diyetisyen…
    2. » Diyetisyen Özlem Sert Aydın’dan Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler » Evdeki Eczane - [...] “Tok Tutan ve Kilo Aldırmayan Bir Ramazan Menüsü” bu konumuz için tıklayınız. [...]
    3. » Diyetisyen Dilara Koçak’tan Ramazanda Kilo Almamak için Tavsiyeler » Evdeki Eczane - [...] “Tok Tutan kilo Aldırmayan Ramazan Menüsü” bu konumuz için tıklayınız. Diyetisyen Özlem Sert Aydın’dan Ramazanda Kilo Almamak için…