Kategoriler

Sağlıklı Kilo Aldıran Yiyecekler

Çay şekeri, kola hazır meyve suları, unlu tatlılar, kurabiyeler, hamur işleri gibi aşırı şekerli gıdalar içeren besinler ile salam, sosis, patates kızartması, cips gibi kötü yağları içeren besinler ve tüm fast food yiyecekler kalorileri yüksek olmalarına rağmen kalitesiz besin yani sağlıksız yiyecek gurubuna girer.

Bizim amacımız kaliteli beslenme ve sağlıklı kilo almak ise, bu yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmamız gerekir.

Peki, ama sağlıklı kilo aldıran yiyecekler nelerdir? İşte şimdi sağlıklı besinler ve sağlıklı kilo aldıran yiyeceklerden bahsedeceğiz.

Sağlıklı Kilo Aldıran Yiyecekler:

Meyve yerine evde hazırlanmış meyve suları, kırmızı et, balık, tavuk, ton balığı, pirinç, patates, tereyağı, süt, peynir, fındık, fıstık, badem ve ceviz, kuru meyveler (kayısı, incir, erik, üzüm kuruları), havuç, patates, bezelye, şeker pancarı, mantarlı yemekler hızlı kilo aldıran besinlerden sağlıklı kilo aldıran besinler gurubuna girer. Bunları tercih etmeniz sağlıklı kilo almanız açısından önemlidir.

Sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak olan bir listeyi şöyle sıralayabiliriz.

s-kilo-almaKırmızı et: Protein ve demir doludur.

Doğal fıstık ezmesi: Özellikle tam buğday ekmeği ile birlikte sağlıklı yağ ve protein içerir.

Tam yağlı süt: Yağ, A ve D vitamini içerir.

Tropikal meyveler: Özellikle kuruları vitamin ve karbonhidrat sağlar.

Avakado: 140 kalori içeren avakado, E ve B vitaminleri ile folik asit içerir.

Doğal müsli: Fındık, hindistan cevizi, yulaf ve meyve kuruları ile enerji verir.

Tam buğday ekmeği: Mineral, vitamin, karbonhidrat,lif ve belirli oranda protein içerir.

Sebze yağları: Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, fıstık yağı gibi sağlıklı yağları içerir ve enerji doludur.

Fındık: Sağlıklı yağ, sağlıklı karbonhidrat ve bitkisel protein kaynağıdır.

Peynir: Protein oranı yüksek peynirler yumurta ile birlikte protein patlaması yapar.

Patates: Yüksek protein, karbonhidrat, lif ve C vitamini kaynağıdır.


  • Acıktırmayan Yiyecekler

    Pek çok kişinin sorunu kilo almak. Kilo almak istemiyor iseniz, sizi tok tutacak, acıktırmayacak yiy
    s-kilo-alma1

    Kilo Aldıran Örnek Diyet Listesi

    Zayıflamak ne kadar gayret gerektiriyorsa, kilo almakta bir o kadar gayret istiyor. Ancak; karbonhid
  • YORUMLAR