Kategoriler

Saçları Besleyen, Saçlara İyi Gelen Yiyecekler

Yetersiz ve düzensiz  beslenme tüm sistemimize zarar verir. Bu durumun  içimizde nelere sebebiyet verdiğini, ancak, daha sonra fark ederiz.

Vücudumuzun genel yapısı için, ne kadar gerekli ise, saçlarımızın göz kamaştırıcı bir görünüm alması için de, sağlıklı yiyecekler gerekli.

Saç, yaşayan bir organizmadır. Saç, ancak, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani saçlarımızı kozmetikler değil, sadece, yediklerimiz besler.

Yetersiz ve sağlıksız beslenme, sık sık cilt kurumasına, enfeksiyona, saç derisinde iltihaba yol açabilir.

Saçlarımızın canlı ve sağlıklı olmasını istiyorsak, her şeyden önce beslenmemize dikkat etmeliyiz. Yeterince, protein, demir, çinko, B 12 vitamini, folik asit ve bakır almalı, sigarayı bırakmalı ve alkol kullanımını azaltmalıyız.

Güçlü ve Canlı Saçlar için Gerekli Besinler :

B Vitaminleri : Bira mayası, ciğer, somon balığı, özellikle kuzu eti, tavuk eti, muz, domates salçası, kepekli yiyecekler, baklagiller, başta doğal buğday olmak üzere tohumlarda ve yumurtada bulunur. Buna rağmen B12 eksikliğine çok sık rastlanır. Çünkü yiyeceklerdeki B12’nin hazmı, midemizde bulunan ve zamanla salgılanması azalan bir maddeyi gerektirir. Bu nedenle gerekiyorsa vitamin desteği almalısınız.

saclarDemir : Doğal maden suları, badem, avokado, fasulye, kırmızı pancar, mısır gevreği, hurma, yeşil yapraklı sebzeler, ciğer, böbrek, et, yumurta, balık, fındık, midye, şeftali, armut, piliç, kabak, kuru üzüm, pirinç, tahıl, deniz sebzeleri ve istiridyede bol miktarda bulunur.

Çinko : Doğal maden suları, biftek, istiridye, hindi, tahıl ve baklagiller ve tüm lifli yiyeceklerde bulunur.

Folik asit : Ispanak, domates, domates suyu, portakal suyu, ekmek, kepek, kuşkonmaz, enginar, Brüksel lahanası, börülce, ayçiçeği çekirdeği gibi gıdalarda bulunur.

Bakır : Sakatatlar, kabuklu deniz ürünleri, sardalye balığı, fındık, fıstık, badem, mantar, kuru erik, tohumlar, buğday kepeği ve tam tahıl ürünleri en zengin bakır kaynaklarıdır.

“Ebru Şallı’dan Saçları Canlandıran Bitkisel Losyon” bu makalemizi okumak için tıklayınız.

“Sağlıklı ve Güçlü Saçlar için Gerekli Vitaminler-Saçlar için Faydalı Besinler” bu makalemizi okumak için tıklayınız.


  • sac

    Sağlıklı ve Güçlü Saçlar için Gerekli Vitaminler-Saçlar için Faydalı Besinler

    Saç, sadece, kökünden beslenir. Saçlarınızın ihtiyacı olan vitamin, mineral ve proteinler, sadece, k
    kan

    Kansızlık Neden ve Nasıl Ortaya Çıkar?

    Kansızlık, genellikle, kan üretiminde rol oynayan, demir minerali, B9(folik asit) ve B12 vitaminleri
  • YORUMLAR