Kategoriler

Menopoz Dönemini Sorunsuz Geçirmek için Ne Yapmalı?

Menopoz, kadın hayatının üçte birini oluşturan, bir dönemidir. Menopoz kadın hayatında bir döneminin bitip yeni bir döneminin başladığı özel bir süreçtir. Genç kızlarda, üreme döneminin başladığının işareti olan ilk adet  ile başlayan dönem, menopoz adı verilen son adet ile bitmiş olur. Kadının doğurganlığı sona ermiş sayılır.

Menopoz Dönemini Kolay Geçirmek için:

* Belirtileri beklemeden, mutlaka bir kadın doğum uzmanına başvurun,

* 40 yaşından sonra meme röntgeni ve ultrasonunuzu ihmal etmeyin,

* İleri yaşlarda yaygın olarak görülen kalp hastalıkları hormon eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Menopozda yaşam kalitesini arttırmanın yolu uygun tedavi ile eksilen hormonları tamamlayan hormon replasman tedavisidir. Hormon tedavisi menopoz şikayetlerini geçirdiği gibi ek bir fayda olarak kalp krizi riskini de önlemektedir.

menopoz* İdeal vücut ağırlığınızı koruyun,

* Günlük öğün sayınızı arttırın,

* Yeterli miktarda kalsiyum alımına dikkat edin. Süt ve süt ürünlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, fındık, badem, kuru incir en iyi kalsiyum kaynaklarıdır,

* Aşırı protein tüketmeyin,

* Salamura besinlerden uzak durun,

* Güneş ışınlarından yararlanın,

* Sigara içmemeye özen gösterin,

* Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün en az yarım saat yürüyün,

* Kafeinli içeceklerden, alkol ve çok acılı yiyeceklerden, üç beyazdan (un, tuz ve şeker) uzak durun.

MENOPOZ ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

KADIN HASTALIKLARI ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

SAĞLIK ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

(Visited 14 times, 1 visits today)

  • meno1

    Menopoz Nedir? Menopoz Yaşı ve Evreleri Nelerdir? Menopozu Etkileyen Faktörler Nelerdir?

    Menopoz bir hastalık değildir.Kadın hayatının bir parçası, bir dönemidir.Çünkü menopoz, kadın vücudu
    menopoz1

    Menopoz Dönemindeki Sıkıntıları Azaltmanın Yolları

    Kadın yaşamının, ortalama olarak, üçte biri menopoz dönemi ile geçer. Yumurtalıkları, daha az kadınl
  • YORUMLAR