Anasayfa » Kilo Alma, Zayıflama

Kilo Almadan Formda Kalmanın Yolları

Formda Kalmak için Ne Yapmalı? Formda Nasıl Kalınır?

Genelde, kilo almamıza neden olan bazı alışkanlıkların farkında olmayız.

Farkında olmadan veya bilmeden yaptığımız hatalar kilo almamıza veya kilo verme çabamızın boşa gitmesine neden olur.

Acaba, bilinmeden yapılan hatalar, yanlışlar nelerdir? Kilo vermek veya Formda kalmak için nelere dikkat ememiz gerekir? Beslenme Alışkanlıklarımız Nasıl Olmalı?

Fazla Kilolardan Kurtulmanın Yolları Nelerdir? Formda Kalmak için Yapılması Gereken Hususlar:

Kilo vermek veya Formda kalmak için dikkat edilmesi gereken davranışlar ve beslenme alışkanlıkları şöyle olmalı.

* Oturarak yemeyi tercih edin.

* Lokmalar arasında 30 saniye kadar ara vermeye çalışın.

* Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.

* TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.

* Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.

* Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.

* Kendinize “Karnım gerçekten aç mı?” sorusunu sorun.

* Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.

* Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.

* Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.

* Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.

* Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.

* Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.

* Her gün 5 küçük öğün yiyin.

* Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.

* Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.

* Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.

* Diyet ya da light içecekleri tercih edin.

* Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.

* Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.

* Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.

* Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.

* Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.

* Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.

* Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.

* Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.

* Bitki özlü çaylar için.

* Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.

* Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.

* Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.

* Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.

* Her zaman küçük tabaklar kullanın.

* Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.

* Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.

* Haftada üç gün akşam yemeğinizi hafif yiyin.

* Öğün saatlerinize uymaya çalışın.

* Kalorisi az menüler bulunduran restoranlara gidin.

* Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.

* Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.

* Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.

* Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.

* Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.

* Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.

* Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi not edin.

* Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.

* Yemekten önce bir elma yiyin.

* O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.

* Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.

* Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.

* Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin.

ZAYIFLAMA ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

KİLO ALMA ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

Bir yorum yapılmış »


  • » Ramazan’da Kilo Almamak Hatta Kilo Vermek için » Evdeki Eczane demiş ki:

    [...] “Kilo Almadan Formda Kalmanın Yolları” bu konumuzu okumak isterseniz tıklayınız. [...]

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir