Kategoriler

Kilo Aldıran Örnek Diyet Listesi

Zayıflamak ne kadar gayret gerektiriyorsa, kilo almakta bir o kadar gayret istiyor.

Ancak; karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenerek, sağlık yağları tüketerek, yüksek kalorili kuruyemiş ve meyveleri diyetinize ekleyerek, öğün sayısını artırarak ve hiçbir öğünü aksatmadan beslenerek, kilo almanız kolaylaşabilir.

Yalnız, yine öncelikle doktora görünmenizi, gerekli tahlil ve tetkikleri yaptırarak, kilo almayı engelleyen bir rahatsızlığınızın olup olmadığını doktorunuzun teyit etmesini öneririz. Bir rahatsızlık söz konusu ise, önce bu rahsızlık tedavi edilir daha sonra kilo almak için yola çıkılır.

Gelelim şimdi, size kilo aldırıcı yüksek kalorili diyet listemize.

Size rahatlıkla kilo aldıracak yüksek kalorili diyet listesi :

Sabah kahvaltısı: 08.00-9.30 arası

1 porsiyon kaşarlı yumurta

70-80 gram yağlı beyaz peynir

10-15 adet zeytin

1-2 bardak çay

3-4 dilim ekmek

Sınırsız salatalık, domates

1 tatlı kaşığı reçel veya bal

s-kilo-alma1Ara Öğün: 10.00-11.00 arası

1 büyük bardak meyve suyu

4-5 adet yüksek lifli bisküvi

Öğle yemeği: 12.30-14.30

Patatesli tavuk yemeği

Bol salata (yağ konulabilir)

1 porsiyon pilav

250 gram yağlı yoğurt

3-4 dilim ekmek

Ara öğün: 15.30-17.00 arası

2 çeşit meyve 1 er tane

Akşam yemeği: 18.00-20.00 arası

1 kase çorba

200 gram balık eti

1 tabak sebze yemeği

1 kase sütlü tatlı

Ara öğün: 21.00-22.00

1 dilim ekmek

5-6 tane zeytin

1 krem peynir

Gece: 23.00-1.30 arası

1 büyük bardak ballı süt

1 avuç kabak çekirdeği

8-10 tane kayısı

Bu diyeti uygulayarak günlük, 3500-4000 kalori alabilirsiniz. Yalnız hatırlatmak isteriz, fazla kalorili besinler bir takım sağlık problemi olan kişiler için uygun değildir.


  • Gürkan Kubilay’dan Menopoz Diyeti

    Kadınların korkulu rüyası olan menopozu her kadın yaşayacak. Kadınların hayatının, bir dönemi olan,
    kilo

    Tok Tutan ve Kilo Aldırmayan Bir Ramazan Menüsü

    Ramazanda zayıflamak biraz zor gibi. Çünkü bütün gün aç kaldığımızdan, aklımız fikrimiz akşam yapaca
  • YORUMLAR