Kategoriler

Kemik Erimesini Önleyen Yiyecek ve Yemek Menüleri

Hem ka­dı­nı,  hem de er­ke­ği et­ki­le­yen ke­mik eri­me­si­ne kar­şı, yaşam tarzı, beslenme tarzı ve D vitamini çok önemli.

Çünkü, 40 yaşından sonra hem kemik kütlesi azalıyor, hem de kemiğin kalitesi bozuluyor. İlerleyen yaşlar için kırık riski ise giderek artıyor.

Hal böyle olunca, bizim güçlü kemiklere sahip olabilmemiz için, ha­re­ket­li ya­şam, kal­si­yum­dan zen­gin bes­len­me, D vitamini şart diyebiliriz. Yani kemiklerin en büyük destekçisi, hareket, kalsiyum ağırlıklı beslenme ve D vitaminidir.

Bu makalemizde, kemik erimesine karşı, kemik dostu yiyecek ve yemek menülerini sizlere aktarmak istedik. Özellikle, kadınlar, daha fazla risk taşıdıkları için, sofralarını kemik dostu yiyecekler ile donatsınlar diyor ve kemik dostu yiyecekleri sıralıyoruz.

Kemik Dostu Yiyecek veya Yemek Menüleri :

Bakliyat yemekleri :
* Nohut salatası veya yemeği
* Fasulye piyazı veya yemeği
* Yeşil mercimek salatası veya yemeği
* Kısır

Kuru yemişler
kalsiyumBadem
Yeşil fıstık
Kuru kayısı
Kuru erik
Susam
Kuru incir
Karadut kurusu
Kabak çekirdeği

Seb­ze­ler
Yo­ğurt­lu bro­ko­li haş­la­ma
* Zey­tin­yağ­lı bam­ya
* Yo­ğurt­lu se­mi­zo­tu sa­la­ta­sı
* Ma­rul
* May­da­noz
* Ro­ka

Süt ürünleri
Süt
Yoğurt.

Tatlılar
Susamlı kurabiye
Sütlü irmik tatlısı
Tavuk göğsü

Börekler
*Ispanaklı börek
*Peynirli börek

Kahvaltı ürünleri
Beyaz peynir
Kaşar peyniri
Yumurta
Pekmez
Kefir

(Visited 28 times, 1 visits today)

  • kalsiyum2

    Güçlü Kemikler için Nasıl Beslenmeli?

    Çocukluk çağından genç erişkinliğe kadar, kemik kütlesinin oluşumu ve kemik sağlığı açısından beslen
    mantar

    İbrahim Saraçoğlu-D Vitamini Eksikliğine Bitkisel Kür

    D vitamini, kemiklerin büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyulan kalsiyum ve fosforun ince bağırsak
  • YORUMLAR