Kış ayları kilo almaya müsait bir mevsim.Kilo almak istemiyorsanız, dikkatli olmanız gereken bir dönem. Çünkü, gerek günlerin kısalığı, gerekse soğuklar sosyal aktiviteyi azaltıyor. Evde geçirilen hareketsiz yaşam, daha çok yemek içmek ve alınan enerjinin harcanamaması, kilo yapıyor, göbek yapıyor.

Dr.Ender Saraç, hormonal bir bozukluk veya hipotiroid sorununun metabolizma hızını düşürdüğünü ve metabolizmanın yavaşlaması ile de kilo vermenin zorlaştığını, kilo alımının ise kolaylaştığını dile getiriyor.

Metabolizma hızı, vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktarıdır.
Metabolizmanızın yavaşlaması, yaş, cinsiyet, menopoz-andropoz dönemlerinde oluşan hormonal dengesizlikler, hipotiroit gibi rahatsızlıklardan, yani, elinizde olmayan sebeplerden kaynaklanabilir.

Metabolizma hızı; hareket halinde olmadığımız durumlarda, organlarımızın çalışması ve yaşamsal faaliyetlerini sürdürülmesi için harcadığı zorunlu enerji miktarıdır.

Tam bir dinlenme durumunda, organların çalışması, vücut ısısının korunması gibi yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi için gerekli olan zorunlu enerji harcamasına metabolizma hızı denir.
Gün içerisinde yapılan hareketler, her türlü fiziksel aktivite, yemek yeme gibi faaliyetler metabolizmanın sürekli enerji harcamasını sağlar.

Normal kiloda kalabilmek için, yakabildiğimiz kadar gıda almamız gerekir. Eğer yakabileceğimizden daha fazla gıda alırsak, fazla kaloriler vücudumuzda yağ olarak birikir ve kilo problemi ortaya çıkar.

Ramazan ayında, oruç tutan pek çok kişi kilo aldığını dile getirir.
Ramazanda neden kilo alınır? Oruç tutan kişi neden kilo alır? Kilo almamak için nasıl beslenmeliyiz?
Beslenme tipi ve saatlerinin değişmesi, hareketin azalması ramazan ayında kilo almaya neden olur.

Ramazan’da yanlış beslenme size fazla kilo olarak geri dönebilir. Bu durumun yaşanmaması için Diyetisyen Özlem Sert Aydın’ın önerilerine kulak vermek istermisiniz.

Kilo Verememenin Nedenleri
Diyet yapan bir kişinin 6 ay-1 yıl içerisinde ağırlığının %10’unu kaybetmesi yada ayda 2-4 kilo kaybı ideal olanıdır. Kilo verilemiyor ise mutlaka bir sebebi vardır.

Besinlerin, kan şekerini yükseltme hızlarına “glisemik indeks” adı verilir. Her besinin, yemek sonrası kan şekerini yükseltme hızı farklıdır. Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler devamlı açlık hissi yaratırlar.
Havuç, mısır, bezelye ve patatesin glisemik indeks değerleri yüksektir.