Kategoriler

Kemikleri ve Kasları Güçlendiren Egzersizler

Egzersiz, her yaşta şart diyebiliriz. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite ve egzersizler, yüklenme oluşturarak kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar. Düşme riskini azaltır. Düzenli fiziksel aktivite, denge ve koordinasyonu geliştirir. Böylelikle hareket kapasiteniz giderek artar. Hangi egzersizler kemikleri güçlendirmek için...

Devamını Oku

Kemikleri Güçlü Tutmanın Yolları

Kemik sağlığı, genetiğinizin, cinsiyet, yaş, yaşam tarzı ve beslenmeniz gibi çok sayıda faktörün işin içine girdiği karmaşık bir konudur. Kemik sağlığı için sadece kalsiyum gerekli gibi büyütülmüş olabiliriz. Ancak; kalsiyumun yanı sıra D vitamini, protein, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko,...

Devamını Oku

Kemikleri Güçlü Tutmak için Ne Yapmalı?

Kemiklerin güçlü ve sağlıklı olması özellikle ilerleyen yaşlarda çok önemli. Kemik sağlığını korumak için de yeterli miktarda kalsiyum alımı şart. 25 yaşına kadar kemiklerdeki kalsiyum deposu arttırılabiliyor, bu yaştan sonra alınanlar ise var olan depodaki kalsiyum miktarını sabit tutmaya yarıyor. Bu yüzden...

Devamını Oku

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Kilo alamama sebeplerini şöyle sıralayabiliriz. Genetik olup, metabolizması hızlı çalışıyor olabilir, çok hareketli olmak, yetersiz beslenmek, bağırsaklarda parazit olması, troid problemi, kullanılan ilaçların iştahsızlık ve mide bulantısı yapması, stres ve depresyon gibi psikolojik sorunlar sıralanabilir. Bu arada; kişi kilo...

Devamını Oku

Kilo Almak İstiyorsanız

Zayıflıktan şikayet eden ve kilo almak isteyenler için, işe yarayan kilo alma yöntemlerini sizinle paylaşmak istiyoruz. Öncelikle şunu hatırlatmak isteriz. Kilo almak için, gün içinde harcanan kalori miktarından daha fazla kalori alınması gerekir. Yani; harcanandan daha az veya aynı...

Devamını Oku

Nasıl Kilo Alınır? Dengeli Bir Şekilde Nasıl Kilo Alınır?

Kendinizi bildiniz bileli hep mi zayıftınız ya da aniden zayıflamaya başladınız? Neden kilo alamıyorsunuz? Kilo alabilmek için neler yapmanız gerekiyor? Şimdi bu kilo sorunu ile ilgili sıkıntılarınızı çözüme kavuşturmak için elimizden geldiğince sizleri bilgilendirmek ibtiyoruz. Ancak; öncelikle bir doktora...

Devamını Oku

Bel ve Karın Bölgesindeki Yağlar Nasıl Yok Edilir?

Bel ve karın bölgesi yağlanması, insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, böbrek üstü hormonlarının fazla çalışması gibi sağlık sorunlarından kaynaklanabileceği gibi, dengesiz beslenme, hareketsizlik, menopoz, fazla alkol tüketimi ve kronik stres gibi nedenlerden de oluşabilir. Ancak; bu yağlanma, karbonhidrat oranı...

Devamını Oku

Kemik Erimesi Olanlar Nasıl Egzersiz Yapmalı?

Kemik erimesi, kemik miktarındaki azalma ve kalitesindeki bozulma nedeni ile, kemiklerin zayıflaması ve kırılmaya çok yatkın bir hale gelmesidir. Yani, kemik erimesi, kemikleri çalan sessiz bir hırsızdır. Kemik hazinemiz, doğumdan başlayarak, otuzlu yaşlarımıza kadar artar. Yani, kemik hazinemizde ne...

Devamını Oku