Kategoriler

Kemik Erimesini Durduran Besinler

Kemikler için yalnızca genç yaşlarda beslenmeye dikkat etmek yetmiyor, ilerleyen yaşlarda da alınan D vitamini ve kalsiyum miktarı önemli rol oynuyor. 50 yaşına kadar olan yetişkinler günde 1.000 miligram kalsiyum ve 5 mikrogram D vitamini, 50 yaşın üzerindekiler 1.200...

Devamını Oku

Kemik Erimesine Karşı Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalıyız?

Öncelikle, kemik kaybı ve diğer bir değişle kemik erimesi neden olur. Neler kemik erimesine yol açar, hangi yiyecekler veya içecekler kemik erimesine zemin hazırlar, bu konuda sizleri bilgilendirmek istiyoruz. Önce, beslenme ile ilgili kemik erimesi nedenlerini sıralıyalım. * Düşük...

Devamını Oku

Güçlü Kemikler için Nasıl Beslenmeli?

Çocukluk çağından genç erişkinliğe kadar, kemik kütlesinin oluşumu ve kemik sağlığı açısından beslenmenin önemi büyüktür. Hareketsizlik,  kemiklerden mineral ve protein kaybını artırarak; aşırı tuz ve kafein alımı idrar ile kalsiyum atılımını artırarak osteoporoza yani kemik erimesine zemin hazırlar. Kemik...

Devamını Oku

Doğal Kilo Alma Yöntemleri

Kilo almak istiyor ve bunu bir türlü başaramıyorsanız, sizlere, kilo almanızı kolaylaştırıcı bazı teknikler vermek istiyoruz. Bunları uygulayarak kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Burada, kilo almak derken yağlanmak değil sağlıklı kilo almak önemli. Şimdi bunu doğal yollarla gerçekleştirebileceğiniz bazı...

Devamını Oku

Kilo Almak İsterken Yapılan Beslenme Hataları

Kilo almak da tıpkı kilo vermek gibi uzun bir dönemi gerektirir. Bu süreçte kişinin sabırlı ve iradeli olması gerekir. Kilo almak için kişinin bu zamana kadar uyguladığı beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi ve hatta diyetisyen kontrolünde yola çıkması daha iyi olur....

Devamını Oku

Kilo Almayı Engelleyen Beslenme Hataları

Metabolizması hızlı çalışanlar, fazla hareketli olanlar, yetersiz beslenenler veya az yiyenler, bağırsak paraziti olanlar, troid sorunu olanlar, stres depresyon gibi psikolojik sorunu olanlar, bazı ilaçların yan etkisi ile iştahı kesilen veya mide bulantısı yaşayan kişiler kilo alamazlar. Ve bu...

Devamını Oku

Sağlıklı Kilo Aldıran Yiyecekler

Çay şekeri, kola hazır meyve suları, unlu tatlılar, kurabiyeler, hamur işleri gibi aşırı şekerli gıdalar içeren besinler ile salam, sosis, patates kızartması, cips gibi kötü yağları içeren besinler ve tüm fast food yiyecekler kalorileri yüksek olmalarına rağmen kalitesiz besin...

Devamını Oku

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Kilo alamama sebeplerini şöyle sıralayabiliriz. Genetik olup, metabolizması hızlı çalışıyor olabilir, çok hareketli olmak, yetersiz beslenmek, bağırsaklarda parazit olması, troid problemi, kullanılan ilaçların iştahsızlık ve mide bulantısı yapması, stres ve depresyon gibi psikolojik sorunlar sıralanabilir. Bu arada; kişi kilo...

Devamını Oku

Kilo Almak İstiyorsanız

Zayıflıktan şikayet eden ve kilo almak isteyenler için, işe yarayan kilo alma yöntemlerini sizinle paylaşmak istiyoruz. Öncelikle şunu hatırlatmak isteriz. Kilo almak için, gün içinde harcanan kalori miktarından daha fazla kalori alınması gerekir. Yani; harcanandan daha az veya aynı...

Devamını Oku

Kilo Aldıran Örnek Diyet Listesi

Zayıflamak ne kadar gayret gerektiriyorsa, kilo almakta bir o kadar gayret istiyor. Ancak; karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenerek, sağlık yağları tüketerek, yüksek kalorili kuruyemiş ve meyveleri diyetinize ekleyerek, öğün sayısını artırarak ve hiçbir öğünü aksatmadan beslenerek, kilo almanız kolaylaşabilir....

Devamını Oku