Kategoriler

B Vitaminleri Hakkında Bilinmesi Gereken Herşey

B vitaminleri suda eriyen vitamin grubundadır. Günlük olarak alınması gereken B vitamini depo edilemez. Yeterli miktarda alınması gereken B vitamini fazla alımlarda daha çok işe yaramaz. Çünkü vücut ihtiyaç duyduğu kadar vitamini bünyesinde barındırır. Şimdi B vitamininin çeşitlerine göre, ne...

Devamını Oku

B Vitamininin Vücudumuz için Önemi Nedir?

Vücudumuzda meydana gelen hemen hemen her işlemin düzgün çalışması için B vitamini gerekir. Metabolizma, sinir sistemi, hayati organlar, gözler, kaslar, cilt ve saç için kritik öneme sahiptir. Vücudumuz yakıt için karbonhidrat, yağ ve protein gibi besin kaynakları üreten farklı enerji kullanır. B...

Devamını Oku

B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. B...

Devamını Oku

Cilt Kuruluğuna Karşı Yapılan Beslenme Hataları

Özellikle; banyo ve duş sonrası cildin kuruluğu daha fazla ortaya çıkar. Bunun için yapılması gereken şey cildi nemlendirmektir. Ayrıca; cilt kuruluğunda beslenme düzeni de çok önemlidir. Cildin kurumaması için, sağlıklı beslenmeli ve bol su tüketilmelidir.En önemlisi A vitamini olmak...

Devamını Oku

Cilt Kurumasına Karşı Ne Yapmalı?

Cilt kurumasının en sık görüldüğü kesim, orta yaş ve üstü kişilerdir. Derinin yaşlanma sonucu nemlenme yeteneğini kaybetmeye başlaması sonucu kuru cilt-deri dediğimiz ve tıpta kserozis ası verilen cilt kuruluğu durumu ortaya çıkar. Cilt kuruluğu durumu, cildin normal nem düzeyi...

Devamını Oku

Kış Mevsiminde Cilt Kuruluğunu Önlemenin Yolları

Cilt sorunları içinde en sık karşılaşılan problemlerden biri cilt kuruluğudur. Kışın soğuk ve kuru havanın etkisiyle cilt kuruluğu problemleri daha fazla oluyor, diyebiliriz. Özellikle kış aylarında havanın neminin azalmasıyla paralel olarak ciltte kuruma sık görülen bir problemdir. Deri kuruluğu...

Devamını Oku

Kemik Erimesini Durduran Besinler

Kemikler için yalnızca genç yaşlarda beslenmeye dikkat etmek yetmiyor, ilerleyen yaşlarda da alınan D vitamini ve kalsiyum miktarı önemli rol oynuyor. 50 yaşına kadar olan yetişkinler günde 1.000 miligram kalsiyum ve 5 mikrogram D vitamini, 50 yaşın üzerindekiler 1.200...

Devamını Oku

Kemik Erimesine Karşı Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalıyız?

Öncelikle, kemik kaybı ve diğer bir değişle kemik erimesi neden olur. Neler kemik erimesine yol açar, hangi yiyecekler veya içecekler kemik erimesine zemin hazırlar, bu konuda sizleri bilgilendirmek istiyoruz. Önce, beslenme ile ilgili kemik erimesi nedenlerini sıralıyalım. * Düşük...

Devamını Oku

Güçlü Kemikler için Nasıl Beslenmeli?

Çocukluk çağından genç erişkinliğe kadar, kemik kütlesinin oluşumu ve kemik sağlığı açısından beslenmenin önemi büyüktür. Hareketsizlik,  kemiklerden mineral ve protein kaybını artırarak; aşırı tuz ve kafein alımı idrar ile kalsiyum atılımını artırarak osteoporoza yani kemik erimesine zemin hazırlar. Kemik...

Devamını Oku