Kategoriler

Kansızlık Neden ve Nasıl Ortaya Çıkar?

Kansızlık, genellikle, kan üretiminde rol oynayan, demir minerali, B9(folik asit) ve B12 vitaminlerinin eksikliğinden dolayı meydana gelir.

Yorgunluk, bitkinlik, çabuk yorulma, ellerde soğukluk, üşüme, iştahın kapanması, kilo kaybı, uykuya eğilim, konsantrasyon güçlüğü, baş dönmesi, baş ağrısı, saçların dökülmesi, dudak kenarında çatlamalar oluşması, nefes darlığı, çarpıntı, kansızlığın en önemli belirtileridir.

 

Demir eksikliği, kadınlarda daha çok görülür.

B9 (folik asit) vitamini eksikliği, taze yeşil sebze tüketmeyen ve fazla alkol alanlarda ortaya çıkmaktadır.

 

 

kanB12 eksikliği ise, kırmızı et yemeyen kişilerde olur. B12 vitamini mideden emildiği için bazı mide hastalıkları bu vitaminin eksikliğine yol açabilirler.

Demir Bakımından Zengin Besinler : Kırmızı et, karaciger, dalak, tahin, pekmez, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı, balık, tavuk, elma, portakal, yumurta, kuru baklagiller.

B9 (Folik asit) İçeren Besinler : Karaciğer, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, ceviz, turunçgiller.

B12 İçeren Besinler : Karaciğer, et, yumurta, süt, peynir, somon, ton balığı, kabuklu deniz ürünleri.

“Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Kansızlık Sorunu Nasıl Önlenir?” bu konumuzu okumak için tıklayınız.

“B 12 Vitamini ve B 12 Vitamininin Faydaları” bu konumuzu okumak için tıklayınız.

(Visited 5 times, 1 visits today)

  • Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler

    Kansızlık, genellikle kan üretiminde rol oynayan demir minerali, B9 ve B12 vitaminlerinin eksikliğin

    Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Kansızlık için Neler Yemeliyiz?

    Demir eksikliğine bağlı kansızlık, özellikle, çocuklarda, gebe ve emzikli kadınlarda daha çok görülü
  • YORUMLAR