Kategoriler

Hamile Kalabilmeniz için Almanız Gereken Vitamin ve Minerallar

Daha kolay hamile kalabilmek için günlük multi vitamin ve mineral alımına özen göstermek gerekir. İşlenmiş gıdalar ve doymamış yağlardan mümkün olduğunca uzak durmak veya az tüketmek gerekir. Hormon dengesizliğine yol açtığı için kahve tüketimi de azaltılmalıdır.  Tüketilen lif miktarı arttırılırken, alkol ve sigaradan olabildiğince uzak durulmalıdır.

Şimdi, hamile kalma şansınızı artırabilmeniz için almanız gereken vitamin ve minerallerden, bu vitamin ve mineralleri içeren besinlerden bahsetmek istiyoruz.

Hamile kalma şansınızı artırmanız için almamız gereken vitamin ve mineraller;

* Yumurtlama işlemini kolaylaştıran, B vitamini

* Üreme potansiyelini arttırmak için, C vitamini

* Üreme hormonlarının yapımında etkili olan, D vitamini

* Erkeklerde sperm kalitesini artırmak için, E vitamini

* Döllenmiş yumurtanın rahim içerisinde tutulmasında etkili olan, Biomelain

* Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişmesinde rol oynayan, Folik asit

hamilelik3* Sperm hareketliliği ve kalitesini arttıran, Çinko

* Yumurtlama bozukluklarını gidermede etkili olan Demir

Hamilelik için ihtiyaç duyulan bu vitamin ve mineralleri içeren besinler;

* Et: Önemli bir protein kaynağı olup kısırlık riskini azaltmaktadır.

* Muz: Antioksidan zengini olduğu için üreme sağlığını olumlu etkilemektedir.

* Avokado: Çinko,potasyum ve protein açısından zengindir.

* Tahıl: Bol miktarda lif içermekle birlikte insülin seviyesini dengelemektedir.

* Havuç: Kadınlarda adetin düzenli olmasını sağlar.

* Sarımsak: Hormonların düzenli çalışmasını sağlayarak vücut içinde dezenfektan rolünü üstlenmektedir.

* Kereviz: Salgı bezlerini çalıstırırarak kadınlarda ve erkeklerde cinsel faaliyeti etkilemektedir.

* Tere: İçerisindeki C vitamini,demir ve minerallerle vücudun direncini arttırmaktadır.

* Karnabahar: Bol miktarda E vitamini içerip yumurtaların döllenmesini kolaylaştırmaktadır.

(Visited 20 times, 1 visits today)

  • hamilelik4

    Hamileliğe Hazırlık Döneminde Hangi Besinler Tüketilmeli?

    Hamile kalmaya mı çalışıyorsunuz? O zaman hamile kalma şansını arttırmak için hamilelik öncesi besle
    hamilelik

    Hamile Kalma Şansını Artıran Gıdalar

    Günümüzde değişen çevre şartları, beslenme alışkanlıkları, hayat tarzı ve sosyal koşullar nedeniyle
  • YORUMLAR