Kategoriler

Doğal Kilo Alma Yöntemleri

Kilo almak istiyor ve bunu bir türlü başaramıyorsanız, sizlere, kilo almanızı kolaylaştırıcı bazı teknikler vermek istiyoruz. Bunları uygulayarak kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Burada, kilo almak derken yağlanmak değil sağlıklı kilo almak önemli. Şimdi bunu doğal yollarla gerçekleştirebileceğiniz bazı teknikleri size veriyoruz.

Doğal Kilo Alma Teknikleri:

* Alacağınız kilolar için vücudunuzu hazırlamanız oldukça önemlidir. Hantal kalmamak için spor yaparak kaslarınızı güçlendirmeli ve taşıyacağı yük için vücudunuzu alıştırmalısınız.

* Her gün 3 ana öğün, 3 ara öğün olacak şekilde günde 6 öğün beslenilmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.

* Yemekten önce spor yapılmalıdır. Özellikle; yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar, hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.

Kilo almak için beyaz üzüm ve muz tüketimi oldukça faydalıdır. Bu meyvelerden sıklıkla tüketerek kilo alımını arttırabilirsiniz.

* 15 gün boyunca her gün 1 bardak ılık sütün içine üzüm pekmezi ilave edip için. 15 günün sonunda bırakın ve kilonuzu kontrol altında tutmaya çalışın.

ari-sutu* 1 ay süre için her gün 1 avuç antep fıstığı tüketerek kilo almayı sağlayabilirsiniz.

* Zencefil kökünün üzerine 1 bardak sıcak su dökün ve demlenmesi için bekletin. Demlendikten sonra süzerek için. Kahvaltı ve öğle yemeği aralarında 1 hafta kullanın.

* Kilo almanın en etkili yollarından biri de arı sütü kullanmaktır. Bal ile karıştırıp tok haldeyken tüketilmelidir.

* Yarım kilo zeytinyağı içinde yarım kilo kuru inciri 24 saat bekletin ve günde 2 kere sabah akşam olmak üzere 2 adet kuru incirden tüketin.

* Kalorisi yüksek besinler tüketmeye çalışın.

* Azar azar yiyin ve öğünlerinizi çoğaltın.

* Günde mutlaka 2 litre su tüketin

* Haftada 1 kere kırmızı et tüketmeye çalışın

* Sütün içine hurma gibi yüksek kalorili besinler ekleyerek daha hızlı kilo alabilirsiniz.

* Uyandıktan en geç 1 saat sonra iyi bir kahvaltı yapın

* Sabah kahvaltılarında iştahsızlık yaşıyorsanız kahvaltı öncesi küçük bir yürüyüş iştahınızı açabilir.

* Kaliteli bir uyku düzeni kas gelişimi için önemlidir.

Bunlara rağmen yine kilo alamıyorsanız mutlaka doktora başvurun.


  • saglikli-kilo

    Sağlıklı ve Orantılı Kilo Almak için Ne Yapmalı?

    Kilo vermek isteyenler olduğu gibi, kilo almak için mücadele verenlerimiz de vardır. Kilo vermek ne
    kilo-alma2

    Kilo Almak İstiyorsanız

    Zayıflıktan şikayet eden ve kilo almak isteyenler için, işe yarayan kilo alma yöntemlerini sizinle p
  • YORUMLAR