Kategoriler

Bel ve Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak için Ne Yapmalı?

Bel ve karın bölgesindeki yağlanma, estetik bir problem değil, aynı zamanda bozulan sağlığında bir göstergesidir. Yağ dokusu, kadınlarda vücut ağırlığının %30’undan, erkeklerde %25’inden fazla olursa, başta kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı, eklem hastalıkları ve birçok kanser türüne neden olabiliyor.

Bel ve karın bölgesi yağlanması, özellikle kalp hastalıkları, metabolik sendrom ve Tip 2 diyabet ile menopoza giren kadınlarda, andropoza giren erkeklerde, anti-depresan ilaç kullanan hem kadın, hem de erkeklerde daha sık gözlenebiliyor.

bel-karin1Bu bölgedeki yağlanmada, en büyük etken, hareketsiz yaşam olmakla birlikte, glisemik indeksi yüksek besinlerin alınması da etkili oluyor. İnsülin hormonunun bol salgılanması da yağlanma sebebidir. Peki bu durumda ne yapmalıyız diyenleriniz var, değil mi?

Bel ve Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak için :

* Bel ve karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için, doktor ve diyetisyen kontrolü şart diyoruz.

* Vücudun belli bölgelerinde biriken yağ dokusunu azaltmak veya artmasını engellemek için, beslenme alışkanlıklarımızıı muhakkak değiştirmeli ve egzersiz alışkanlıkları kazanmalıyız.

* Beslenme programımızda doğru karbonhidrat seçimi (glisemik indeksi düşük) yapmalı ve tükettiğimiz yağ miktarını azaltmaya çalışmalıyız.

* Fiziksel aktivite seçiminizde karın ve bel çevresindeki kaslarınızı daha iyi çalıştıran egzersiz tekniklerini uygulamalıyız. Gerektiğinde de Exilis gibi ultrasyon ve radyo frekans tekniklerinin kulanıldığı teknolojik gelişmelerden de faydalana bilinilir.


  • bel-karin3

    Bel ve Karın Bölgesi Neden Yağlanır? Bel ve Karın Bölgesinin Yağlanma Sebebi Nedir?

    Karın ve bel bölgesindeki yağlanmadan bahsetmek için, öncelikle bel ölçüsü bilmek gerekir. Bel ölçüs
    bel-karin

    Bel ve Karın Bölgesi Neden Yağlanır? Bel ve Karın Bölgesi Yağlanması Nasıl Önlenir?

    Bel çevresinin kalınlaşması ve karın bölgesindeki yağlanma, son zamanlarda gençlerde ve hatta zayıf
  • YORUMLAR